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美好“食“光
华城实验幼儿园峨嵋分园
第五周食谱
（9.26-9.30）
爱，在健康中成长
爱，在点滴中呵护
爱，在味蕾上绽放
爱，就是让孩子吃好每一餐
峨嵋分园美食与你相见
一周水果介绍
周日美食
早点：饼干牛奶橙子
午餐：炒毛菜肉沫炖蛋老鸭汤
午点：小米糕
周一美食
早点：坚果香蕉土司冬枣
午餐：番茄炒有机花菜红烧草鱼芋头平菇汤
午点：八宝粥
周二美食
早点：牛奶饼干苹果
午餐：蒜泥豇豆鱼香肉丝排骨萝卜汤
午点：南瓜元宵
周三美食
早点：坚果牛角包无籽红提
午餐：红烧老鹅耗油生菜紫菜金针菇汤
午点：番茄鸡蛋面
周四美食
早点：牛奶饼干
午餐：百叶结烧肉炒韭黄西湖牛肉羹
午点：纸杯蛋糕哈密瓜
秋季给孩子吃什么对身体好？
南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不能超过一顿主食，也不要太少。
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒，白菜叶等，煮烂后略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
藕
鲜藕中含有很多易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
水果
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
苹果：可以榨汁给宝宝喝。
梨：明天1-2个为宜。
甘蔗：每天最好不超过50克。
柑橘：每天至多吃2-3个即可、
柿子：一次只可吃1-2个。
此外还有石榴、葡萄、大枣等。
干果和蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和酸的最好来源，缺少镁和酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。则叶酸可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
-END-
编辑：保健室
审核：保教室
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