作为体重不过百的小编
在饮食和运动方面都特别重视
尤其饭后都要来个百步走，活到九十九
但是，近日有专家表示
饭后不宜立即走动，会影响消化
饭后十大坏习惯，你中枪几个？01、吃完就睡觉
“温饱思淫欲”很多人一吃饱就觉得眼皮在打架，困意袭来，马上就上床躺平了睡觉休息。这样不仅容易囤积脂肪，还容易使胃部食物倒流，导致消化不良甚至呕吐。
正确做法：餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
02、饭后立即吃水果
很多人喜欢把水果当做饭后甜点，这其实是一种误区。若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
正确做法：水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。
03、饭后吸一支烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，如果这时候吸烟的话，更多有害成分会进入血液中，造成的危害比平时大10倍！
正确做法：吸烟有百害而无一利，已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟，且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟。
04、吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，会稀释胃酸，还会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
正确做法：一般来说，在饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。
05、吃完饭就唱歌
聚餐、唱歌、宵夜，堪称聚会一条龙。可是饭后唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
正确做法：饱餐后应休息一段时间再唱歌，建议饭后1小时再去高歌为宜。
06、饭后就去方便
在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。（如果有便意还是要去的，憋着不去会便秘的）
正确做法：养成每天定时排便是一个好习惯，但要避免在饭后马上进行，通常以早上起床后空腹时为佳。
07、饭后马上洗澡
俗话说：饱不澡，饿不跑。饭后立刻洗澡，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。
正确做法：饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。
08、吃完立即开车
根据相关调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性血液供应不足，可能导致对路况判断错误以及操作失误进而发生车祸。
正确做法：饭后(尤其是午饭后)过半小时至1小时再开车上路更安全。
09、吃完饭立即喝茶
茶水中含有较多的酸性物质，会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，而且无法吸收，失去了这些元素，食物等于“白吃”。
正确做法：炎热天气不宜(尤其不能在饭后)多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。
10、吃撑后松裤带
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。
正确做法：平时饮食应注意适量，不能贪吃，尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。
这又不能那又不能
那饭后究竟怎样做才对身体好？
饭后你该这样做...01、饭后手揉腹
食后轻轻按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。注意以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
02、饭后漱口
一顿饭下来，口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口，可以清洁固齿，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
03、喝杯芹菜汁解腻
在吃过油腻食物后，过段时间适当饮用糖分低、纤维素含量高的芹菜汁，其中的纤维素可以带走部分脂肪，喝了不发胖，大有裨益哦！
04、大麦茶或陈皮水助消化
大麦中的尿囊素和陈皮水能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收非常有帮助。
05、饭后听音乐
吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使身心愉悦。
来源：健客健康咨询、网络
饭后十个坏习惯，居然全部中枪！
现在改过来，应该还来的急！！
不知道这些坏习惯你中枪几个？
欢迎在“评论区”一起讨论一下！！
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