说到维生素c，相信大家并不陌生，每当人体发生口腔溃疡时，来几片维生素c，帮助补充人体当中的营养物质，也能够缓解自身的口腔溃疡。
我们吃的蔬菜瓜果当中都会含有大量的维生素c，大家每天只要保证充足的营养，维生素c的摄入，也能够满足人体的需求。
01补充维生素C对身体有什么益处？
在很多人的认知当中，觉得维生素c属于一种药物，有病吃维生素c霉病可以进行相关的预防，这个想法其实也是对的，维生素c不能够直接认为是传统意义上的药物。
维生素c它是人体当中不可缺少的一种微量元素，有了它的存在才能够保证人体的正常运转。
如果选择正当的吃法正当的食用，它是不会有任何的副作用的，算是大人，小孩，老人还是孕妇，都是可以使用的。
02长期吃一片维生素C的人最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？
促进铁吸收
发表在国际期刊《食品与功能》上的一项研究指出，维生素c它本身就有很强的还原性，而哪些食物当中的体还是容易被人体所吸收的，它不仅能够促进血红蛋白的产生，同时适当的补充维生素c也可以促进铁质的吸收。
增强人体免疫功能
维生素c他进人体之后可以增强自身的免疫功能，这也无疑增加了自身的屏障，也能够增加人体对抗带来细菌和病毒的能力，也能够提高自身的生活质量。
促进胶原蛋白的形成
人体当中都会有胶原蛋白的存在，而且含有大量的膳食蛋白，氢氟氨酸和氢基赖氨酸。
维生素c是人体之后，它是可以增强和激发这些物质存在，从而更有助于激发胶原蛋白的合成，是有助于身体健康的。
脓毒症的治疗
当人体一旦缺乏维生素c的时候，身体当中的微血管就会变得非常的脆弱容易破裂，败血症的风险也会逐渐的增加，而补充维生素c之后，它是有效的缓解这种异常增加血管的强度和弹性，从根本上能够预防血管破裂的最终问题。
降低心血管疾病的发病率
维生素c进入人体之后，它也能够加大人体的自我能力，同时也能够保护更多的细胞和物质，从而在根本上降低了细胞受损的发生风险，帮助人体修复受损的结缔组织。
促进伤口愈合
维生素c它是可以增加体内胶原蛋白的合成，并且在一定程度上能够促进伤口的愈合，尤其是对于一些关节疼痛以及牙龈出血的人来说，补充维生素c是可以帮助人体缓解的，是非常不错的首选药物。
03维生素C可以天天吃吗？
通过以上我们了解到一一个小小的维生素c具有这么大的好处，那么很多人都特别疑问，到底能不能够长时间服用呢？
医生在这建议大家不能够长期服用，因为它会加大身体出现一些副作用，比如肠胃疾病。
当人体在大量使用维生素c之后，那么就会导致自身的胃酸分泌量不断增加，这也增加了胃溃疡等胃部疾病的出现几率，还会降低身体的免疫能力。
当人体过量服用维生素c的话，那么就会直接降低了白细胞吞噬能力，加大了人体抗病能力的下降趋势，如果你本身就是一个痛风患者的话，再服用维生素c的时候，就会容易引起尿酸升高，导致痛风的发生几率增大。
而且对孕妇和哺乳期女性来说，大家更应该注意了，如果自身服用维生素c的含量一旦超标，就会对胎儿或新生儿出现维生素c缺乏的症状出现。
04阅读延伸——缺少维c有什么症状
皮肤淤血瘀斑
当体内一旦缺乏维生素c，它首先会让我们的毛细血管壁变得非常的脆弱，也会容易加大破裂症状。
在生活当中我们可能会磕磕绊绊，这是身体的毛细血管受到了挤压，就会出现淤血瘀斑的情况。
皮肤干燥
身体想要保持皮肤弹性，水润有光泽，那么就一定要补充维生素c，如果自身缺乏维生素c的滋养，那么就会加大皮肤胶原蛋白弹性不断下降，进一步诱发了皮肤的干燥性，对人体伤害极大。
缺铁性贫血
如果人体长期缺乏维生素c的话，可能就会引起皮肤以及粘膜的出血，人体每日经常到黏膜吸收的铁就会明显的下降，这也加重了缺铁性贫血的发生几率。
