持续的高温，还有前些天的“高温热浪天气”，可能已经让许多忙碌的北方亲们，都感觉到今年夏天热度！
这几天“闷热模式”正在持续进行中。明天我们将正式进入“初伏”。今年的三伏天时间分别是：头伏7月15~24日+中伏7月25~8月13日长达20天+末伏8月14~23日共计40天，这就是一年之中最热的时期！
“三伏天”的气候特点是：气温高+气压低+湿度大+风速小。
所谓“伏”表示的就是：“伏邪”。即：“六邪”中的暑邪。“六邪是：风、寒、暑、湿、燥、火。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，也指天气太热，宜伏不宜动之意。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南北方大部地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远，其气候特点是“高温、干燥”。
可能许多亲们还要问：伏天天气闷热的原因是什么？
其实很简单：入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
可能还有亲们会问：既然已有24节气，夏季有：小暑、大暑、处暑就够用了，为什么还是用“三伏”，这不是重复了吗？一会用24节气，一会用“三伏”，让人感觉特别乱？
其实，亲们说得有道理：三伏天出现在小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬）“三伏”与“三暑”（二十四节气中的小暑、大暑、处暑）均代表高温极端天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致！所以有谚语：暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，其最重要目的就是：出于养生的考虑！
三伏的养生要注意：夏季暑湿，适宜清补，还要防止中暑：
1、在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
2、夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
3、三伏天里，许多人都会出现：感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染等症状，一些老人还诱发了心脑血管疾病。因此，这个时候尤其要做好防暑降温，外出应随身携带十滴水、仁丹、风油精等药物，以防应急之用。
（1）尽量不要进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
（2）多喝白开水，且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质。
（3）不宜过量饮酒，大量饮白酒，会助热生湿，无异于火上浇油。
（4）饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
（5）午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
（6）忌受热后“快速冷却”。不宜电扇直吹+洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
（7）空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
（8）不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
（9）出门要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
（10）生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
三伏天的美食：头伏饺子+二伏面+三伏烙饼摊鸡蛋+喝羊汤+吃鸡+食汤饼+吃馄饨+荷叶粥等等！
1、头伏吃饺子："伏"与"福"；饺子不仅营养丰富；还寓意着：团圆+元宝+吉祥+美满！因此头伏吃饺子的寓意自然就是：元宝藏福、吉祥如意！
2、二伏吃面：伏天气温高，人体新陈代谢加快，对能量的需求增多。而入伏后，正是麦子丰收的季节，用新小麦做成的面食富含糖类、B族维生素、多种矿物质等，可以为人体提供充足的热量。同时，吃热汤面还可以促进身体发汗，将体内的湿热排出，避免中暑；更易消化吸收；尤其是各地面条的多种特色做法繁多，还可增进人的食欲！再有就是面条寓意着：健康与长寿、长长久久、幸福常在！
3、三伏烙饼摊鸡蛋：到了三伏，人体消耗较大，?需要适当多补充营养。?烙饼摊鸡蛋含有油脂和高蛋白的鸡蛋，?非常适合这个时候食用，?有助于补充身体所需的营养。而且，烙饼和摊鸡蛋都是圆形的，?寓意着团团圆圆、和和美美！寄托了人们对家庭和谐、?生活美满的祝福。
4、伏天喝羊汤：“伏羊一碗汤，?不用开药方”指的就是在三伏天吃羊肉和喝羊肉汤的习俗，?认为这样可以排汗排毒，?祛除湿气和冬春之毒。?
5、三伏吃鸡：南方夏季气候炎热湿润，古人认为公鸡有祛湿的作用，这便形成了民间习俗在盛夏中逢伏必吃鸡的习惯。
6、食汤饼+吃馄饨：在荆楚地区，?有六月伏日食汤饼（?炒面）?和头伏吃馄饨的习俗。?而馄饨则与“混沌”谐音，?象征着智慧和聪明。?
7、荷叶粥：?是三伏天里人们特别喜欢爱吃的解暑食品。
#图文动态同步大赛#