很多女生为了减肥，选择节食，尤其是选择晚上不吃晚饭。因为他们担心晚上马上就要睡觉了，如果吃完饭的话，食物来不及消化完，一睡觉就会导致身体长胖。其实通过不吃晚饭来减肥，这种减肥方法是不科学的。女人减肥长期不吃晚饭，可能会给我们的身体带来健康隐患，看看你中招了吗？
长期不吃晚饭，会给你的身体带来这3大变化：
1、诱发胃病
有些人担心吃完饭可能就会长胖，其实减肥的人长期不吃晚饭，由于身体的饥饿感就会使，胃酸分泌过多，胃酸没有食物可以消化，它就会腐蚀胃黏膜，进而就会使胃黏膜增厚，引起人体出现消化不良，胃动力不足等问题，时间一长很容易导致胃炎，甚至发展成胃癌。
2、影响睡眠
食物吃到肚子后，肠胃就开始消化这些食物，当食物逐渐消化完后，人就会产生饥饿感，这时就会给大脑输送要求进食的信号，一旦不给肠胃补充食物，大脑余会一直处于兴奋状态，进而就会影响到我们的睡眠。所以说，如果不吃晚饭，睡觉前有饥饿感时，就会使我们的大脑处于兴奋状态，使身体和精神都不能得到好好的休息，进而就可能会影响到第二天的精神状态。
3、影响工作学习效率
一般来说，随着工作和生活压力加大，所以很多人都会晚上加班或者是晚上学习，如果不吃晚饭的话，很容易导致晚上没精神，肚子饿的咕咕叫时，建行就会分散工作和学习的注意力，导致难以继续工作下去，进而就会影响到工作和学习的效率。
吃晚饭的最佳时间：
上面讲到了长期不吃晚饭，会对我们的身体健康造成危害，但是减肥的人又担心，晚上吃多了容易长胖。所以只要选择正确的晚餐进食时间，不仅不会使人发胖，还不会影响身体健康。所以晚餐建议在6点至7点进餐，这样在晚上睡觉之前，胃内的食物差不多都消化完了，对我们的胃部健康，对睡眠质量，对减肥来说，都是最好的。
