糖是相当惊人的，它是我们可用的最纯净的能量形式，而且与脂肪和蛋白质不同，它实际上可以穿过血脑屏障。
糖确实可以养活你的大脑，而且味道也很棒！
我们需要糖才能生存，但我们不需要加糖。
但对我们中的一些人来说，感觉就像我们需要糖一样。
事实上，研究人员发现糖会降低我们大脑中阿片类药物和多巴胺受体的可用性。
简而言之，糖会像成瘾物质一样激活我们大脑的奖赏和愉悦中心。
难怪我们消耗了这么多东西。
根据美国心脏协会的数据，美国成年人平均每天摄入22到30茶匙的添加糖。
妇女和儿童每天应该只吃大约6茶匙（25克）的糖；男性的摄入量应该略高，为9茶匙（36克）。
9茶匙糖可能听起来很多（确实如此），但这也是您在平均毫升罐装苏打水中所喝的量。
减少糖的摄入量可能是改善整体健康的积极步骤。
它可以帮助解决肠易激和胃酸反流等消化问题，但这还不是全部。
少吃糖还可以改善焦虑和压力，减轻疲劳，缓解关节疼痛，减少头痛和偏头痛。
据美国心脏协会称，每10个成年人中就有8个正在努力减少糖的摄入量，但这并不容易。
对于已经对糖产生化学依赖的人来说，这就更难了。
本文介绍什么是糖瘾——以及如果您觉得对糖的渴望失控了该怎么办。
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