5步养护你的胃，提高免疫力，助力益寿延年。
近年来，人们认识到，胃是与全身健康密切相关的重要器官。胃强壮、干净的人不易生病，可以活得更长。如果胃老化，变得薄而脆弱，那么很容易事上癌症、动脉硬化引起的心肌梗死、脑梗死、阿尔茨海默氏症型痴呆、骨质疏松症、缺铁性贫血、糖尿病等多种疾病。胃虚弱导致不适的原因有:消化不良、活力不足、炎症三个部分。
下面5个方法可以让你拥有一个强壮和干净的胃
(1)睡觉前不吃
胃"空腹运动，并清理胃。摄入的食物的残渣和剥落的细胞被一下子推到十二指肠。最重要的是，在长时间饥饿的睡前积极清洁。如果你在睡觉前吃东西，，食物一直积留在胃里。食物从胃到十二指肠大约需要两到三个小时，只是营养物质不同，如果热量相同，蛋白质会最早被输送，而碳水化合物是脂肪，这最耗时。蛋白质:半熟鸡蛋需要1小时30分钟，碳水化合物大米需要2小时，面包需要2小时45分钟，脂肪含量高的牛排需要4小时15分钟黄油(50克)需要12小时。晚餐要少吃脂肪，至少要提前两小时吃。
"(2)吃早餐
有报道说，如果不吃一周的早餐，空腹运动(胃部清洁)就会减弱。后来，才知道，即使恢复早餐，一周的时间胃也不会恢复到原来的状态，所以早餐不能少。"
3)缓解压力
健康的胃在食物进入时，多余部分食物膨胀很大，从而创造食物聚集的空间。然而，有的情况下，消化不良的人会迅速感觉很饱了，如果病情恶化，他们将无法吃任何东西。此外，摄入的食物被迅速发送到十二指肠，因为它不卡在胃里。然后，十二指肠施加“十二指肠刹车”，使食物回流，食物停滞在胃里，这是"胃胀，胃痛"的状态。"压力是导致胃胀恶化的主要原因。当压力增加时，胃动力就降低了
(4)炎症
以消毒幽门螺杆菌患有慢性胃炎，几乎%感染幽门螺杆菌。炎症继续，除非消毒，萎缩性胃炎进展，其中粘膜变得负重。这导致胃溃疡，十二指肠溃疡，胃癌，全身疾病，如动脉硬化。“除菌后，半年左右就不会有慢性胃炎。已经有萎缩性胃炎的人，在不到10年的时间里，胃黏膜再生，萎缩也得到改善。
(5)养护
鲜鱼，音鱼，扇巴、牡蛎、金枪鱼等含有的“牛磺酸”(T)，抑制胃粘膜损伤，具有延长胃细胞寿命的作用。添加维生素C可提高吸收率。*卷心菜中的“维生素U”(u)通过抑制胃酸来缓解胃炎。因为它在加热时会断裂，所以切碎是有好处的。"海藻的粘稠成分，如水母、孔布“富柯丹”(F)，支持胃粘膜，防止幽门螺杆菌粘附在粘膜上。
如果你注意这些方面，并维持好的习惯，很快就可以拥有健康的胃，让你益寿延年，吃的好睡的香!
