人的一生，不仅仅是吃、喝、拉、撒、睡。如果一切都好起来，身体会更健康。
随着年龄的增长，机体各器官功能逐渐下降，身体状况远不如以前了，人到中年了，注重养生，做好一件事，身体就不会太差了！
到中年，吃很重要！
吃可以说是人生的头等大事。
饮食对人来说就像汽车的燃料，每次跑步都需要汽油，但饮食如果能给人体提供足够的营养和卡路里，并能吃的话，身体会更健康。
请记住，吃饭时，做六件事会让身体更健康！
1、吃饭时慢慢咀嚼再吃
吃饭的时候，慢慢吃，细嚼慢咽，有助于减轻胃肠消化负担，控制适量，预防饮食过量。
现代人吃饭时有特点的是吃饭太快了！吃饭快，会加重胃肠负担，容易肥胖。
一项调查显示，快速吃下一盘意大利面，平均9分钟内摄入千卡热量，而慢吃的人，平均29分钟内摄入千卡热量。
可见饮食慢也有助于预防肥胖。
进食时，咀嚼一口食物15-20次，一口进食20分钟以上，有助消化，可缓解紧张、焦虑。
2、少喝酒
很多人没有酒就不能吃饭，但是喝酒会加重肝脏代谢，诱发酒精性肝病。
据世界卫生组织统计，有60种疾病与饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率高于烟草。
酒精被认为是“一级致癌物”，过量饮酒会导致食管癌、胃癌、大肠癌等癌症的发生。
每天的酒精摄入量应该在男性15克以下，女性的摄入量应该更少。
3、吃饭吃八分饱
不多吃饭，吃八分饱，正好。有助于养胃，也有助于预防肥胖。
所谓八分饱，就是饭后约4小时后会出现空腹感，吃得不多，也不少。
4、不要“泡汤”
吃饭的时候，不要用汤泡饭。稀释胃酸，增加胃的消化负担。
也不要“一口饭、一口汤”。胃酸也会稀释。很多人吃饭的时候，习惯边喝汤(或饮料)边吃饭，会引起消化不良，导致胃病，同时胃肠对营养素的吸收降低，影响健康。
饭前喝汤或饭后30分钟左右喝水能起到润滑食管的作用，也有助于控制饭量。
5、食谱成分单一
现代人饮食的很多结构都存在问题，以多肉少菜为主，大部分饮食离不开肉，很少吃蔬菜。
结构单一会导致营养摄入失衡，脂肪、蛋白摄入过多，加重肝、肾代谢负担，还会促进血液废物增加，容易形成血栓。
饮食为主食的1/3、青菜的1/3、肉类的1/3(或豆制品、鸡蛋等蛋白类食品)，营养均衡，有益健康。
6、把饭凉了再吃
大量调查显示，喜欢“趁热吃”的人更容易患上口腔疾病。例如口腔溃疡、口腔粘膜充血、牙龈下垂、牙痛等。
调查资料显示，经常吃高温热食物的人消化道癌肿发生率明显高于不吃高温热食物的人，尤其是食管癌发病率高。
我刚从锅里出来，最好等凉了再吃。也有助于减少消化系统粘膜的损伤，滋养胃。
请记住，吃饭是一种享受。不要怕麻烦，养成好习惯就行了。
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