最近胃酸老不好，多半是由于甚么？
最近胃酸老不好，多半是由于甚么？最近两个月一直感觉胃里返酸，但是做了胃镜也没看出啥问题。医生说可能是饥饱不定，心理焦虑等因素的影响。每天嘴里不停地发酸冒口水，感觉好难受。胃酸多真的和三餐不定时有关吗？不是由于缺甚么营养素？胃酸多的人需要少吃哪些食品？今天就给告知正在饱受胃酸痛苦的人们该如何饮食。QA友A最近两个月一直感觉胃里返酸，但是做了胃镜也没看出啥问题。医生说可能是饥饱不定，心理焦虑等因素的影响。每天嘴里不停地发酸冒口水，感觉好难受。胃酸多真的和三餐不定时有关吗？不是由于缺甚么营养素？回复确切，胃酸多不是由于缺甚么，可能是长时间饮食不规律，和精神压力大等缘由所造成。我本人也有这类经验，如果有几次常常推延吃饭，饿了还扛着不吃，就会出现胃酸过量的情况。回复后来有了经验，如果知道不能按时吃饭，最少要提早带一些食品，两餐之间先垫一垫，推延饥饿到来，在明显饥饿感之前赶忙用餐。这样过两个月就能渐渐好转。现在我出门时包里都会带点食品，比如一盒牛奶，一包枣，一包坚果之类。记得一定要在觉得饿之前吃才有用。否则已很饿的时候，吃少许食品是不会满足的。QA友B我之前只是胃酸过量，现在已是胃溃疡了，生活中需要注意甚么？吃甚么能很快修复胃粘膜？回复不要期望甚么食品能够“殊效修复胃粘膜”，最要紧的是消除致使溃疡的缘由。除三餐必须定时定量以外，精神压力大、睡眠时间混乱也与胃酸分泌紊乱状态有关系，压力大时可能致使胃溃疡。回复所以，还要注意放松心情，不能熬夜，吃饭时不要想事情，也不要一边吃饭一边工作。记得晚上千万不要太晚吃夜消，最好睡觉之前3小时不吃任何东西，否则很容易造成反酸，乃至可能因此伤害食道和气管。回复吃饭时要注意荤素搭配，不要1上来就吃很多需要胃酸帮助消化的鱼肉类食品。先吃一小碗煮软的绿叶蔬菜垫底，再吃主食和鱼肉类，会感觉舒服一些，也不会由于食品粗硬刺激溃疡面。这是由于绿叶蔬菜本身刺激胃酸的效果很小，它不但富含水份，其中的多酚类物资、有机酸和膳食纤维都有一定的缓冲效果，不会使胃里酸度太高。QA友C胃酸多的人需要少吃哪些食品？回复胃酸多和胃食管返流的人不适合的食品是：各种甜食、甜饮料；粘性食品（如糯米做的食品）；咖啡、巧克力；明显酸味很浓的食品；酒精饮料。酸奶、水果之类的食品可以吃，但不要在饥饿时吃，放在两餐之间比较好。
回复胃酸只是一种症状，得病者身体状态各不相同，对食品的反应也不一样。比如有人喝小米粥把胃酸治好了，也有人喝小米粥就感觉胃酸加重；有人吃烤馒头片感觉胃酸改良，有人1吃馒头就觉得胃酸难受。所以自己要多尝试各种天然食品，仔细体会身体的感觉。不要由于怕胃酸就甚么都不敢吃，只吃白米白面，这会造成营养不良，营养不良就更难康复。
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中国营养学会理事
中国健康增进与健康教育协会理事
中国科协聘科学传播首席专家之一
中国农业大学食品科学博士范志红
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