钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育等等，可以说生命的一切都离不开钙,所以“钙是生命之本”。当你认识到补钙的重要性，了解到由于钙的不足，在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，且空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收甚至导致结石时，你是否想到一天中什么时候补钙是最好的时间？
实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。同时补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶，豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。
此外，由于胃酸需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙，进餐时人体分泌胃酸较多这时的钙剂最容易被吸收，所以专家认为，钙剂最好应在饭后1小时服用，当然晚饭也不宜太晚。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙及也能达到正常的钙吸收。
如何让补充的钙剂能够被充分吸收呢？请注意以下3点：
1.不要与含草酸的食物同服，少吃高脂高盐食物如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。
2.不要与主餐混服如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
3.补钙先补D，补钙必补D维生素D决定钙的吸收、促进骨钙沉积；提高吸收率从10%到60%；维生素D还有“锁钙”功能，防止骨钙流失。如果补钙不补维生素D，补再多的钙也是白补。
最后，单纯通过饮食不能保证足够的钙摄入者，尤其是上年纪的中老年人和生理需求量大的孕妇、儿童等，应补充足够的钙剂。补钙的同时也应注意补充维生素D和锻炼身体，促进骨健康。
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