看白癜风要多少钱 http://www.zgbdf.net/m/你真的会吃吗？肯定有很多人疑惑，我每天都吃很多东西，各种各样的，怎么不会吃了！现在很多人，尤其是年轻人，因为工作压力大，正餐也不能好好吃，经常以外卖为主，忙起来的时候连喝口水的时间都没有。久而久之，肠道就容易出现小问题。比如皮肤粗糙、口臭、便秘等等的。说到肠道，它不仅负责消化吸收食物和排泄，还拥有多种身体其他部位没有的特殊神经。所以一定要好好照顾它。有很多朋友会说我每天也喝很多的水，也吃了水果，为什么还是会出现便秘呢。那是因为你没有吃对东西。就像喝水也有讲究，每天早晨起床空腹喝一杯水，可以使我们的肠道变得干净还可以补充夜里我们睡觉流汗流失的一些水分。还有饭后不能立即喝水。生活中我们经常会听到身边的人说：便秘吗，你要多吃点香蕉，香蕉对便秘很管用的。其实除了香蕉以外，还有一些我们经常吃的粗粮蔬果，也可以称之为“肠道清洁工”。1、糙米糙米可能我们不常吃，但是经常会看到身边一些减肥的朋友会吃糙米饭，因为糙米中含有的蛋白质和纤维素比我们平时吃的白米多很多，可以提供很好的能量。糙米中还含有许多的人体所需的物质，可以帮助我们提高免疫力，帮助肠胃消化和清理。健康搭配：糙米+南瓜-促进肠道蠕动2、菠菜说到菠菜可能我们脑子里的第一反应就是，补血的。其实菠菜还有许多我们不知道的功效，菠菜还有着抗衰老的作用，还富含大量的维生素，可以有效地防止夜盲症，最关键的是多吃菠菜可以防治便秘。3、木耳木耳平时我们也不少吃，但是我们可能并不是很清楚它的功效，木耳可以不仅补气血。木耳还有清肠的功效。健康搭配：木耳加黄瓜-排出肠道毒素4、海带海带大家都知道，对于缺碘、高血压、高血脂等人群都有一定的帮助。其实吃海带，有助于减轻放射物质对身体的伤害，只不过有些人不适合吃而已。如甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者。5、苹果“每天吃个苹果，医生远离我”，人人都知道这句谚语。吃苹果确实有好处，它不仅补血，保养皮肤，还可以预防便秘，苹果中的果胶有助于缓解便秘。但是苹果虽好也有一些朋友是不能食用的，患有冠心病、心肌梗塞、糖尿病，还有胃寒的朋友都要少食。6、酸奶酸奶中除了钙还有乳酸，可以提高胃酸分泌，帮助消化食物，润肠通便。健康搭配：酸奶+草莓-清洁肠道7、南瓜南瓜不仅可以吃，还有药用价值，南瓜中含有多种营养，其中的果胶，可以促进食物吸收。健康搭配：南瓜+绿豆-清除肠道毒素8、花生合理的饮食，可以让我们的肠道减少很多的负担，对我们的也身体健康至关重要。
