“数九寒天，冷在三九。”三九，与“三伏”相对应，意味着它是一年中最寒冷的日子，也是最危险的时节之一。虽然近几天全国多地气温有所回升，但是，此时仍是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。因此，“三九养生”仍然十分重要。在这段时间，人们的身体虚弱、易生病，尤其需要注意保养身体。那么如何正确养生，让来年健康一整年呢？蜂蜜是一种天然健康食品，可为人类的身心带来无数益处。1.降低胆固醇在构建健康细胞的过程中，您的身体需要一种称为胆固醇的蜡质物质，胆固醇含量过多会导致多种健康问题，例如胸痛，心力衰竭和中风。蜂蜜不包含任何胆固醇，但是其成分可以降低体内胆固醇的含量。研究表明，吃蜂蜜可以使LDL（不良）胆固醇降低6-11%。蜂蜜还可以使甘油三酸酯水平降低多达11%。蜂蜜可以使HDL（优质）胆固醇增加多达3%。定期食用蜂蜜可以对人体中的抗氧化剂化合物产生有益的作用，可以控制多余的胆固醇。2、改善心脏健康研究发现，蜂蜜中所含的天然糖可以减少30%的动脉斑块。称为海藻糖的蜂蜜糖包含一种蛋白质，该蛋白质可以激活免疫细胞以清除动脉中储存的脂肪斑块。天然蜂蜜含有称为类黄酮的抗氧化剂成分，也有助于防止动脉变窄。蜂蜜可以逐渐疏通阻塞的动脉。因此，经常食用蜂蜜既可以增强心脏功能，又可以预防心力衰竭。3、改善大脑和记忆力研究表明，蜂蜜的性质可以作为认知功能下降和痴呆症的自然预防方法。定期食用蜂蜜不仅可以减轻压力，还可以恢复细胞的抗氧化防御系统。哈佛医学院的弗朗辛·格罗德斯坦博士说，低密度脂蛋白（坏胆固醇）对大脑有害。年，研究发现胆固醇会在大脑中形成斑块，从而导致老年痴呆症。降低血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，蜂蜜的特性可以降低中风的风险，中风是脑功能受损的原因。此外，蜂蜜的钙质可以促进改善大脑的功能，所有这些可以帮助您改善记忆。4、改善肠道健康不健康的肠道会破坏您的身心健康。蜂蜜是一种强大的天然防腐剂，蜂蜜的抗菌特性可以帮助您的消化道清除大肠杆菌和沙门氏菌等有害细菌。蜂蜜天然富含过氧化氢，可防止幽门螺杆菌引起消化不良，胃溃疡和人体类似的胃病。研究还发现在加工食品中使用蜂蜜代替糖可以通过两种方式改善胃部健康：改善微生物区系和抑制霉菌毒素的有害（遗传毒性）作用。5、蜂蜜对健康的好处凭借其抗炎特性，蜂蜜具有强大的自然伤口愈合能力，可以潜在地控制因酸刺激食道（将喉咙（咽）与胃连接在一起的肌肉管）引起的胸痛和胃痛。根据印度医学研究杂志的报道，蜂蜜的粘性促进了这一过程。如果您患有胃酸倒流，请经常定期食用蜂蜜。定期食用蜂蜜可以增强您的新陈代谢能力，从而有助于减肥。蜂蜜可以清除体内毒素，可以清洁皮肤。6、预防咳嗽和喉咙痛由于包括COVID19疾病在内的多种病毒感染，许多人患有咳嗽和喉咙痛。每天食用蜂蜜，可以帮助您从咳嗽或喉咙痛中恢复。在世界各地，蜂蜜被视为调理咳嗽和喉咙痛的流行家庭疗法。年的一项研究表明，与几种有效的止咳药相比，蜂蜜被证明在调理咳嗽方面更有效。在年，《纽约杂志》（NewYorkMagazine）发表的一篇文章显示，专业歌手推荐食用蜂蜜以应对喉咙痛。7、舒缓焦虑并改善睡眠食用蜂蜜可以镇定神经，缓解焦虑并缓解疲劳。蜂蜜的葡萄糖特性会迅速吸收到您的血液中，这有助于大脑神经元的功能并减轻心理疾病。蜂蜜中所含的天然糖可以增加血液中胰岛素的水平，从而释放5-羟色胺，而羟色胺又被转化为褪黑激素，有助于更好地睡眠。如果您每天喝蜂蜜，它可能会减轻您的精神压力，并改善您的睡眠质量。8、加强免疫系统血液中的抗氧化剂化合物可以杀死引起疾病的自由基，并防止氧化细胞受损。蜂蜜是抗氧化剂的丰富来源，例如酚酸和类黄酮。根据一些研究，抗氧化剂化合物可以预防心脏病、癌症、糖尿病和许多其他疾病。根据密歇根州立大学的教育家特拉西·艾布拉姆（TracieAbram）的一篇文章，蜂蜜是一种免疫系统的构建者，富含抗氧化剂、抗菌和抗肿瘤特性。定期食用蜂蜜可以增加血液的抗氧化特性。睡眠不足会增加压力，胃不健康等因素会削弱您的免疫系统。蜂蜜可以帮助您的身体缓解这些健康问题。内容来源于网络，如有侵权，请联系删除！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
