长夜漫漫，一句“肚子太饿，睡不着”，养成了很多人吃夜宵的习惯。殊不知很多宵夜饮食会影响肠胃消化，更容易造成胃酸倒流及影响睡眠质量。选择健怡餐，不但能避免致肥，还能为我们提供超过28%的每日膳食纤维所需，以及多种必须的维生素和矿物质。没有什么比健怡餐适合做宵夜代餐啦~知道了该吃什么，接下来我们就来了解不该在睡前吃什么。10大睡前不宜进食的食物排行榜：第10位：西芹在这个名单上看到西芹这种健康食物可能会让你大吃一惊，事实上芹菜是一种天然利尿剂，这也意味着它会令你半夜起床去厕所，自然会影响到您的睡眠质量，第二天起来整个人都不好啦。第9位：面食面食是都市人的宵夜首选，因为易煮又够快，但当中的碳水化合物会容易转化为脂肪，而且大多数面食都有较高的升糖指数(GI)*，血糖水平急升会令人较难入睡。如真的要吃面，可选择较低GI的荞麦面。第8位：早餐谷物很多早餐谷物如粟米片都含大量的精制糖及碳水化合物，会令血糖水平急速上升，影响身体的血糖平衡不说，还影响到睡眠。低糖的全谷物会是相对较好的选择。第7位：雪糕雪糕是高脂、高糖的食物，释放的能量不能于睡眠时消耗，大量糖份会转化为脂肪并贮存于体内，是致肥元凶。第6位：披萨披萨的成分及制法高油、高脂，再加上面层的西红柿酱，成为胃酸倒流的催化剂，既损害消化系统，又影响睡眠。第5位：糖果研究指出高糖分的食物不但令血糖水平急升，更会影响脑电波，令人容易于晚上发噩梦。第4位：蒜头蒜头除了令人醒来时有口臭，基于它的辣素能使胃酸分泌增多，睡前进食容易会引起胃酸倒流，导致胃灼热，有损肠胃。第3位：巧克力几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因，还有像兴奋剂一样的可可碱，令人难以入睡。白巧克力一般不含可可碱及咖啡因，但糖分相对较高，所以睡前也要尽量少吃第2位：酒精酒精确实有助入睡，但很多时是快睡又快醒，打乱正常睡眠规律，亦会妨碍身体于睡眠时进行的修复功能，而且长期摄取过量酒精会引起高血压、肝脏问题，更会对酒精产生依赖性。第1位：红肉猪、牛、羊肉等红肉含有大量的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的时间来消化，睡前吃会增加消化系统的负担。其实红肉都有高含量的铁质和色氨酸，有助于睡眠，但切记不要临睡前吃就好了。瑞尔姿﹕天然植物蛋白质之选每天摄取足够的优质蛋白质，对身体的修复及睡眠非常重要。不但提供人体必需的氨基酸，而且没有动物类蛋白质的副作用。加上可以帮助睡眠的营养素如钙、镁、维生素B群、维生素C、锌等共同运作，让你睡眠更甜美，情绪更稳定。自从有了瑞尔姿，我再也不用纠结下次宵夜吃什么啦﹗
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