当今社会，瘦就是美，每个人都想拥有完美的身材，尤其是女性朋友，她们通常希望自己越来越瘦，所以减肥成了她们的终身事业。
对于女性朋友来说，减肥这个话题永远是令人愉快的，她们对体型的管理也有自己的体会。其实减肥很简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，应该坚持锻炼，控制饮食。
长期不吃晚饭，真的对身体好吗？
美国心脏协会研究显示，夜间摄入热量高的女性，心脏疾病风险更大，心脏健康问题比较差，也就是说限制热量摄入能降低基础代谢，延缓衰老。
但是限制热量摄入不代表不摄入热量，若是长期不吃晚饭，不仅不利于减肥，还会影响到身体的健康。
长期不吃晚餐，除了变瘦，还能带来哪些影响？
1.记忆力下降
如果记忆力逐渐下降，对身体健康非常不利。比如你经常忘记东西放在哪，这种感觉让人很崩溃。
如果长时间不吃晚饭，大脑细胞得不到充足的养分，不仅不利于其自我修复，同时也会损伤健康脑细胞。
因此，长期不吃晚饭，不仅会导致营养不良，同时还可能引起记忆力下降。
2.引起脂肪肝
身体的脂肪堆积过多可能会导致脂肪肝发生，身体肥胖的人，体内的甘油三酯合成与转运之间的平衡会失调。
所以，肥胖的人体内的脂肪酸可能会比较多，这样就会导致甘油三酯堆积在肝脏内，从而会出现脂肪肝的症状。
.失眠
为了减肥而过度节食的人也有过这样的经历。他们晚上睡觉前感到非常饥饿，这会影响睡眠质量。
他们感到非常虚弱，饿着肚子睡觉，导致第二天能量不足，睡眠阶段也非常困难。饥饿影响睡眠。
4.加速人体衰老
长期不吃晚餐很容易导致低血糖，人体血糖值过低时会直接导致大脑能量供应不足，出现头痛、头晕等情况。
不仅如此，长期不吃晚餐会导致夜晚长期处于低血糖状态，人体将通过分解身体的脂肪和蛋白质来维持机体运作，加速人体衰老。久而久之，对各器官的影响不容小觑。
5.胃部不适
长期不吃晚饭可能会出现反酸、腹痛的症状，甚至会患上胃溃疡，这是因为长期不吃晚饭，胃内一直处于空的状态。不管胃内有没有食物，胃酸都会持续分泌，在这个过程当中会对胃产生伤害。
6.降低抵抗力
人们摄取食物是为了给身体补充营养，一旦我们选择晚上不吃饭，就相当于身体吸收不到足够的营养，身体很难达到平衡。
这样身体的各项器官的机能就会下降，抵抗力也会变差，更加容易受到疾病的侵袭。
所以说，要想有一个好的身体，我们就要养成良好的饮食习惯和生活习惯，给自己充分的营养来滋养身心。
想要减肥瘦身，吃对晚餐很关键
1.燕麦
可能不少人在减肥的过程中会考虑吃点燕麦，其实这是一种非常不错的选择。
因为燕麦属于一种粗粮，热量比较低，摄入体内之后一般不会导致身材发胖，同时还可以控制其他高热量食物的摄入。
所以如果想要拥有苗条身材的话，希望大家在日常生活中可以考虑适量吃点燕麦，也许能够帮到你。
2.西红柿
西红柿不仅是一种蔬菜，同时也是一种非常好吃的水果，西红柿当中所含有的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。
同时西红柿当中的果胶能够促进我们肠道的运动，清除体内的毒素，让我们的腹部变得更加的平坦。
.鸡胸肉
很多人认为在减肥的过程当中不能够吃肉，所以就会吃大量的水果蔬菜，而忽视了肉类的摄入，最终会导致减肥的过程变得无比艰难。
实际上在减肥的时候，鸡胸肉是一个良好的帮手。鸡胸肉的蛋白质含量丰富，热量低，有助于促进肌肉生长，提高基础代谢率。
4.魔芋
魔芋的热量很低，是一种低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维。而且在吸收类脂物时会膨胀起来，吃一点点就会有吃饱的感觉，避免食量过大而引起发胖。
魔芋主要添加于面包、馒头、米饭和面条中。
5.深海鱼
鱼类富含蛋白质，且脂肪含量相较于猪羊牛肉更低，更适合减肥。
而且，深海鱼中含有健康的ω-脂肪酸，这种脂肪酸属于不饱和脂肪，人体无法直接合成。却有助于促进皮肤、大脑细胞生长和强化，提高新陈代谢的能力。
此外，美国《赫芬顿邮报》报道，有一项长达16年的研究证明了常吃深海鱼的人能延长寿命，比不吃的人多活两年。
6.玉米
玉米属于粗粮，含有丰富的纤维素，食用后易产生饱腹感，可以为机体补充一定的营养，因此常作为减肥食物。
但高油玉米由于含油脂量比较高，因此不建议作为减肥饮食，其他种类的玉米可以在减肥期间适当食用。其中甜玉米口感好，糯米玉米饱腹感强。
但是一定要注意适量，如果过多食用，也会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险，而影响减肥。
晚餐怎么吃最减肥？牢记4个原则，每天醒来体重降一斤
1.清淡饮食，果蔬为主
2.饭前喝一杯水，可以增强饱腹感
.晚餐一定要细嚼慢咽
4.晚饭后不要吃水果，或者是喝汤
减肥期间，晚餐是一定要吃的，但是吃也要有方法。如果晚餐总是胡吃海喝，那么就不要抱怨自己的身材越来越胖。
综上所述，晚上不吃东西减肥方法虽说效果显著，但这个方法的端倪也随着时间增加会显露出来。
比如说厌食、暴瘦、抵抗力低下以及身体虚弱、器官问题等，这些都是晚上不吃东西减肥方法的后果。其实，晚上吃燕麦粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能减肥。
