你知道吗？不吃早餐的人容易得胆结石，不吃早餐还容易得胃病。可见吃早餐对一个人的身体是非常重要的，俗话说“一天之计在于晨”。吃早餐不仅保护肠胃，减少胃炎、胃痛等胃病的出现，还可以帮助身体补充能量，使人一天都精神满满，精力充沛！
尤其是青少年，正处于发育，长身体的时候，经过一个晚上，能量已经慢慢消耗，如果早上不吃早餐，一天的能量就没有办法吸收，一个上午也会没有精神，就不能好好学习，还有可能出现低血糖的现象。
只有早上吸收了足够的营养，就能保证身体正常发育，也能避免出现低血糖，还能促进胆汁分泌，有效预防胆结石、胆囊炎的发生。
那么早上什么时候吃早餐合适呢？
根据中医子午流注，早上7—9点是胃经当令之时，这个时候胃是最活跃的，在这个时候吃早餐也最合适，能有效促进胃液的分泌。
胃液中含有胃蛋白酶、盐酸等，这些成分可以帮助胃消化食物。如果早上不进食，胃动力就会减弱，胃分泌胃酸的功能就会退化，增加患胃病的几率。
那么早餐适合吃什么呢？
从上文可以看出，一天的早餐是非常重要的，市面上的早餐也是非常丰富，多种多样，但是有的食物吃了对身体好，有的食物吃了可能对身体还会正常伤害。
豆浆加油条可以说是早餐的完美搭档，很多人都喜欢吃，尤其是油条刚炸出来，又香又脆，趁热吃非常巴适。可是油条虽然冲击着你的味蕾，可是它含有较多的油脂和糖分，还有炸油条的油是经过反复加工而成的，用这种油加工过的食物，吃了容易使血液黏稠，增加患高血脂、高血糖的风险，长期吃就会对身体不利。
为了保持身体健康，大家还是要选择对身体好的食物，以下三种食物，好吃又有营养，最主要是保护胃部健康，有利于身体健康！
第一种：荞麦面
荞麦面是由荞麦制作而成，荞麦是一种粗粮，众所周知粗粮有比较好的养生价值。而且荞麦面没有经过高温油炸，没有太多的油脂和脂肪。此外，荞麦面属于碱性食物，可以中和胃酸，可以有效缓解胃胀、胃痛等胃部不适。
第二种：小米粥
传统医学和现代医学对于患有胃肠道疾病的人都推荐间断性食用小米粥。小米中的营养价值非常丰富，含有维生素B2、维生素K、维生素C等营养成分。
在早上经常用小米粥作为早餐，它的作用可以与健胃药相媲美，可以起到健脾、开胃、抑制胃酸分泌的作用，有益滋补人体气血，提升阳气。
所以说建议大家可以经常食用小米粥，尤其是患有胃部疾病的人群可以在早餐，饮用一碗小米粥，达到中和自身胃酸分泌的效果，在一定程度上也可以帮助身体补充营养，有利于身体健康。
第三种：燕麦片
燕麦也是一种粗粮，营养价值很高，含有丰富的矿物质、蛋白质、亚油酸、以及不饱和脂肪酸等。
在吃燕麦时可以配点坚果，营养更加丰富，经常食用燕麦不仅可以增加饱腹感，还能增加胃动力，有润肠通便的作用，帮助身体补充营养，保护e胃黏膜，有利于身体健康。
所以，建议大家都可以把燕麦片当做早餐，还有喜欢减肥的朋友们，多吃燕麦不仅不用担心长胖，还有利于减肥。
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