老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
人活到多少岁才算是长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
第一，自然衰老。随着年龄的增加，身体器官功能等都在逐渐走下坡路，容易出现各种疾病。例如，老年人常见的骨质疏松症、关节炎、高血压、糖尿病等等。这些疾病会使老年人身体虚弱，容易影响寿命。
第二，心态是否健康，孤独感。随着年龄增长，老年人经常会面临失去亲人朋友的情况，他们的朋友圈也越来越小，容易感到孤独和无助。这些负面情绪会影响心理健康，造成免疫力下降，进而影响身体健康和寿命。第三，慢性疾病。相对于年轻人而言，老年人更容易患上慢性病，这些疾病无法彻底治愈，但是可以通过药物治疗控制。如果不及时治疗或者控制得不好，就会增加死亡率。55-66岁，别长时间做这4件事，长寿与你相伴到了一定年纪想要延长寿命，确保健康，有的事情不要做太久，就算通过某些方式能养护身体，也要注意时间控制，有时做的频率太高，坚持的时间太长，反而带来影响。如果能去掌握正确生活方式，不要在细节上犯错误，养生才能取得效果。那么，促进健康哪些事情不要做太久呢？
1、不要长时间运动
许多人都知道运动是强身健体，保持全身循环，代谢良好的方式，还能调节内分泌、提高抵抗力、增强多器官功能，因此会坚持去运动。但运动不是口头上简单说一说，而是要付出行动，且在运动过程中掌握技巧，特别是强度，时间把控好。
如果每天都长时间运动，坚持的时间太久，无法有效养生，可能会消耗太多体力，透支身体，还可能加速某个部位骨骼磨损，退行性变。就像运动能带来好处，也要建立在正确运动的前提上。
2、不要长时间用眼
眼睛是心灵窗户，日常用眼不能时间太久，特别是看书、看手机、看电视，要把时间把控好，用眼一段时间感觉疲劳，应该闭目养神，合理休息，眼睛才有舒缓的过程，让其功能提高，避免视力下降，出现老花眼，近视眼影响正常生活。
有的人持续用眼，久而久之眼睛会疲劳干涩，容易流眼泪，甚至带来某些眼部疾病，需在保护眼睛的过程中用眼恰当。
、不要长时间蹲着排便
上厕所有便秘困扰，应该采取好的方法来解决，而不是单纯靠长时间蹲着排便。有的人便秘顽固，原因是没有养成良好排便习惯，加上运动量不足、饮水量过少、饮食不正确，会让肠道蠕动速度缓慢，缺乏动力，久而久之排便难度增加，粪便长时间在肠道累积，会影响消化系统健康，有的人出现痔疮，也是持续便秘。
应该了解便秘的缘由，有疾病及时治疗，有不正确生活方式第一时间纠正，而不是靠长时间蹲着排便。
4、不要长时间久坐不动
年轻时上班长时间坐着办公，身体活动量很少，可能会走下坡路，容易出现颈椎酸痛，腰背部位疼痛等症状，体现了多活动的重要性，才能促进血液循环，让骨骼，关节保持灵活轻松。
但如果老年阶段也不怎么爱去活动，而是整天坐着，躺着，时间太久热量消耗速度缓慢，可能会发胖，血液无法正常流动输送给需要的地方，会血液粘稠引发疾病。
若是想要长寿，并不能只是说说而已在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
身上拥有这大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。
1.怎么吃都不长胖对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。
随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。
肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。
但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。
这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。
这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。
2.伤口愈合得比较快对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
.指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
你以为的养生，其实越养越伤？1、保健品能包治百病
对于保健品能治百病的问题，其实有关部门早已明确：食用保健品不能以治疗疾病为目的，如果有相关疾病不适，还是希医院检查治疗。
保品是一种不以治疗某种疾病目的的营养食品，很多人觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品可能会吃出病。比如许多人注重养生，买很多人参鹿茸当补药吃，轻者鼻血不止，医院。
2、适当喝酒，有益身体健康
不少人都听过“适当喝酒，有益身体健康”这样的说法，甚至很多言论写到，每天适量喝酒可以活血助眠。顶级医学期刊指出：喝酒直接导致全球万人死亡，最安全的饮酒量为0，不饮酒才是对健康有益。
由于人口众多，中国每年有70万国人把命喝没了，是目前全球饮酒致死率最高的国家。所以酒精真的不是什么好东西，能戒就戒。
什么是"反向吃饭"？过60岁之后，老年人要改掉“反向吃饭”的习惯什么是反向吃饭？
“反向吃饭”这一现象，最直接的表现之一，就是吃饭顺序颠倒，先吃一些难以消化的食物，再去吃一些容易消化的食物。
这种习惯对许多老年人来说，已经成了日常，但实际上，长时间坚持下去会对身体造成很大的负担，尤其是对于肠胃功能逐渐减弱的老年人来说，逆序进食带来的健康隐患极其严峻。
我曾接诊过的一位老年患者，这位患者退休后喜欢和朋友们聚餐，饭桌上总是先喝些果汁或者吃一块硬邦邦的面包，等到饭菜上桌，才开始吃米饭或者一些容易消化的蔬菜。
然而，长时间下去，他经常抱怨胃部不适，甚至出现了胃胀气、食欲不振等症状。
对于年纪大的老年人来说，他们的胃肠蠕动已经不像年轻时那么活跃，消化能力本就减弱，再加上反向进食，不仅胃肠道负担过重，容易导致胃食管反流、胃炎等胃肠问题的发生。
有一位从事中学教学工作多年的患者，她自己就存在这样的饮食习惯。
在每天的午餐时，她总是先吃些水果或者喝一杯酸酸的橙汁，结果胃里空空的情况下，果酸和胃酸碰撞，导致胃部不适，常常出现反酸的情况，吃什么都觉得不舒服。
随着时间的推移，她的胃部问题越来越严重，甚至到了胃肠科看病的地步，她的症状就是典型的反向吃饭带来的结果，后来我们调整了她的饮食习惯，改变了她吃饭的顺序。
首先避免吃水果或者饮料等“酸性”食物，先吃些米饭、蔬菜类食品，然后再搭配水果和轻食，改变习惯之后，她的胃部不适明显好转。
“反向吃饭”可能会带来哪些健康隐患？虽然“反向吃饭”看似是一种个人的饮食偏好，但它对身体健康的危害往往是积累性的，尤其是对老年人的消化系统和心血管健康危害最大。
我记得曾经有一位女性患者，她长期保持着吃过硬面包和凉食的习惯，刚开始，她只觉得有些小腹胀气，时间一长，便出现了便秘和消化不良，甚至有时会感到肚子里有气体上升，导致胸闷、恶心等不适。
经检查发现，她的消化系统因为过多地食用了难以消化的食物，导致肠道蠕动功能减弱，甚至发展成了轻度的胃肠功能障碍。
如果不及时调整饮食习惯，这些小问题可能会逐渐引发更严重的健康问题，甚至增加心血管疾病的风险。
凉面与凉菜在“反向吃饭”中，有一个不太容易被察觉的问题，就是很多老年人不分季节，常常在饭桌上吃一些凉菜或者凉面。
比如，很多老年朋友早晨起床后，习惯吃一碗凉凉的面条，或者吃一份凉拌菜，觉得清爽解腻，味道很好，然而，正是这种对温度不敏感的饮食习惯，反而对健康构成威胁。
医院当保安的老年患者，他每天早上起床后都会吃一碗凉的面条或者凉拌黄瓜，觉得这样吃特别有食欲。
可是随着时间的推移，他开始频繁感到胃部不适，肠胃消化慢，食欲也变差了，进一步的检查发现，他的胃肠功能已受到了较大影响。
特别是老年人胃肠功能本就减弱，过量吃凉的食物，容易导致腹痛、胃胀等不适症状，针对他的情况，我建议他以后尽量避免吃过冷的食物，尤其是早晨时分，可以选择温热的粥或者面条。
加热过的水果对于很多老年人来说，水果是他们每天不可或缺的食物，尤其是在冬季，他们喜欢将水果加热后再食用，觉得加热后的水果更加柔软，口感更好。
有一位来自农场的退休老工人，他和很多老年人一样，习惯把水果加热后食用，苹果、梨子都喜欢放在炉子上加热，甚至做成水果汤来喝。
可经过一段时间的反馈，他的体重逐渐增加，血糖也变得不稳定，体检中发现他有轻度糖尿病的倾向。
后来我们调整了他的饮食结构，建议他尽量避免加热水果，吃新鲜水果时也要控制量，尤其是对热量和糖分比较高的水果如葡萄、香蕉，要减少食用频率，经过几个月的调整，他的血糖水平得到了明显改善，体重也开始下降。
硬邦邦的食物很多老年人对硬食物有一定的偏爱，尤其是一些面包、干饼干等，认为这类食物容易保存，吃起来方便。
更为严重的是，过硬的食物进入胃肠道后，消化起来极为困难，尤其是对于老年人脆弱的胃肠道系统而言，长时间过度食用过硬食物，会加剧胃肠负担，增加消化不良的风险。
有一位患者年事已高，牙齿不好，但他依然坚持每天吃一些硬面包和干饼干，久而久之，他的消化功能逐渐减弱，甚至出现了反胃、胃痛的症状。
经过详细的分析，我们发现他过度食用硬食物是其中的重要原因之一，我们建议他在日常饮食中选择更软的食物，并且注重餐后及时清理口腔，以免食物残渣对牙齿造成进一步伤害。
在日常饮食中，很多老年人并未意识到“反向吃饭”对健康的影响，这种无意识的饮食顺序和习惯，可能会逐渐造成胃肠不适、消化不良，甚至加重一些潜在疾病的风险。
健康饮食是老年人保持身体健康的关键，让我们从现在开始，
