爱美之心，人皆有之。美，是所有女性追求的最终目的。特别是身材美——首先它能使你想穿什么都能穿（不管裙子，裤子还是旗袍）
减肥是女人一生的事业，为什么会有人越减越肥？其因是进入了误区
好处多多的减肥，并不提倡刻意过度节食，一日爆十日寒，三天打鱼二天晒网的过渡期。
那种不吃饭或营养失调的情况下减肥，最终都因饿而反弹。
盲目减肥，效果不好，还容易导致新陈代谢变差，今天，轻妞就分享给大家一个这样的“傻瓜式减肥秘诀：控糖饮食：5+2轻断食。
让你吃的健康，不挨饿，就能刷刷往下瘦！
最近一段时间大家都在讨论断食两天，免疫系统就能重启的话题，难免有些疑惑，这免疫系统还像电脑一样，可以重启吗?
当然不能。人体的免疫力看不见、摸不着，但是它一直作用在人体内，不像机器，按下按钮就能重启，一个免疫力差的人就算断食两天也不会变得更好。再说了，机器如果真的出现零件或系统方面的问题，光靠重启也不能解决问题。
若是你盲目的断食，很有可能因为饥饿、乏力发生不好的事情，影响正常生活和工作。如果你身体很胖，平时一直吃得很多，突然断食两天肯定受不了，两天后极有可能反弹，暴饮暴食。
研究发现：适当饿一饿，好处确实多！轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式，科学进行对身心有益。
促进排毒
轻断食，是指在某一两天，或者某个时间段，完全不摄入食物，这种方式，不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入，而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物，甚至毒素排出体外。
因此，根据自身的健康状况，适当地进行轻断食，可以加速体内有害物质的排出，有利于维持内环境健康，降低患病的概率，延缓衰老，延长寿命！
提高血液的流通速度
现在生活条件变好了，人们每天就是大鱼大肉，使每天进入体内的脂肪等物质严重超标，不但容易造成肥胖，还会增加血液的粘稠。但是如果你这个时候选择适当的轻断食，就可以避免以上这些问题，但体内的脂肪变少，血液的流通速度就会有所提高，而且还能避免肥胖。
有利于减轻体重
我们一直说三餐要规律，不能不吃晚餐，也不要将早饭和午饭放在一起吃，就是为了有规律地给身体提供能量。当提供的食物变少了，人体活动就要消耗储存在体内的脂肪，维持身体正常运转，因此能达到减肥的效果。有研究还发现，适当饿一饿，还能增加人体内的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，对减肥是有帮助的。
有助于血糖平稳
我们常吃的食物有一定升糖指数，米饭、馒头、甜食等升糖指数高，蔬菜、豆类等升糖指数低。当你减少进食的时候，餐后血糖会逐渐下降，帮助血糖平稳。对于中老年人或肥胖患者来说，适当地饿一饿还是有好处的，不要让自己吃得太饱、太好。
让肠胃得到休息
一日三餐后肠胃开始工作，如果你还吃些零食、水果，那么肠胃就要一直处于工作中。当你减少进食偶尔饿一饿的时候，肠、胃、脾、肝可以充分休息，有助于器官自我修复，让功能变得更强。此外，吃得少了，摄入的盐分和糖分也会减少，对血管、器官的负担都会减少。
由此可见，适当的饿一饿对人体还是有好处的，大家可以根据自己的情况来进行。如果想提高免疫力应该怎么办呢？建议你从2点入手。
1、运动—运动可以提高血液循环速度，锻炼心脏搏动能力和肺部功能，还能将体内的废物通过汗液排出体外，是提高免疫力的方法之一。
2、睡眠—良好的睡眠对人体很重要，晚上睡得好，白天才有精神，在睡眠中器官得到自我修复和净化，细胞活性有所提升，代谢速度更快，人的免疫力自然也会提高。
综上所述，断食两天并不能重启免疫系统，但是你可以适当地饿一饿，可以帮助你减肥、平稳血糖、器官修复，大家要理性看待断食，不要跟风。
轻断食虽好，但这几类人不适合
1.孕期女性
孕期需要大量营养，不管是碳水、蛋白质、脂肪，还是维生素、矿物质、膳食纤维和水，需求量都比平时要大很多，此时不适宜减肥。
如果肥胖比较严重，必须在产科医生或相关专业医生的指导下减肥，不能盲目减肥。盲目减肥会降低身体对营养物质的摄入量，可能影响胎儿发育和哺乳。
2.胃炎/胃溃疡患者
对于有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病的患者，轻断食产生的饥饿感会影响胃液分泌。容易引起胃酸过多，胃动力下降，从而加重胃部疾病。
所以对于这类人群，想要保持健康体形，建议合理规划饮食，配合运动，也能达到很好的瘦身效果。
.青少年人群
青少年人群正处于生长发育的关键阶段，在此期间的生长发育状况，对以后数十年的体质健康情况，起着举足轻重的作用。
青少年人群如果此时采取轻断食的方式减肥，不仅会导致营养摄入不充分，还会影响身体各方面的发育。使身高、体重、智力等发育出现偏差，得不偿失。
种增强免疫力的食物，可常吃！
1.牛奶
蛋白质是提高人体免疫力的关键，也是构成白血球和抗体的主要成分。所以平时要多摄取一些优质高蛋白质的食物，比如牛奶。
牛奶当中还含有丰富的免疫球蛋白，是人体发挥免疫力作用的重要组成，也是集体对抗病原微生物的物质基础。
2.白蘑菇
白蘑菇是平时很常见的一种食物，它的价格很便宜，大家也非常喜欢吃。但其实白蘑菇就是可以增强抵抗力的食物。
因为白蘑菇中含有的硒和维生素氧化剂等物质，可以有效的帮助免疫系统正常的运作。还可以帮助免疫系统一起抵御病毒的入侵，在预防癌症等方面也有着很好的效果。
.鱼
鱼是很多人都喜欢吃的一种食物，这种时候在吃起来的时候不仅非常美味。而且还有着很多种做法，对于人体需要的营养也可以进行补充。
特别是在鱼肉当中含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼，不仅仅能为我们补充足够的营养，还可以补充人体的免疫力。
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