人一生中大约1/3的时间在睡觉，睡眠是人类生活中不可或缺的重要环节。然而，在现代社会中，我国成年人的失眠发生率高达38%。
据了解，我国有超过四亿的人群被失眠困扰，且呈持续上升趋势。其中，受访者存在经常性睡眠困扰占比12%，偶尔性睡眠困扰占比59.5%，极少出现睡眠困扰的比例仅为26.3%。从睡眠困扰因素来看，入睡困难成头号问题。
为什么会失眠？
失眠的原因有很多，其中最常见的是压力和焦虑。现代社会的生活节奏很快，很多人面临着工作与生活的双重压力，这会导致人们感到焦虑和紧张，难以入睡。
此外，不良的睡眠习惯也会影响睡眠质量。例如，过度使用电子设备会抑制褪黑素的分泌，这是一种帮助我们入睡的激素，褪黑素分泌不足容易导致失眠。
失眠有什么危害？
失眠会对我们的身体和心理健康造成很大的影响。长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易生病。此外，睡眠不足还会导致记忆力和注意力不集中，影响工作和学习效率。还会导致情绪不稳定，容易产生抑郁和焦虑。
到底如何改善？
1、睡前尽量放轻松
很多朋友之所以睡不好，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，从而影响睡眠。因此，朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。
2、不要让情绪过于兴奋
睡前几小时，避免做一些过于兴奋的事，比如高强度锻炼、喝咖啡或者玩蹦迪之类的极限运动，这些都会令身体兴奋，难以入睡。
3、睡前停止大量进食
晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。
4、营造良好的睡眠环境
卧室的温度、湿度、光线、空气等细节等构成了你的整体睡眠环境。良好的睡眠环境能够帮助我们快速入睡，促进深度睡眠。想要提升睡眠质量，拥有优质睡眠，不妨从打造一个合格的睡眠环境开始。
5、用一些助眠好物作为辅助
想要睡一个好觉，越来越难，以前很多人求助于褪黑素和安眠药。
虽然有效果，但长期吃也会养成依赖，甚至有严重的副作用，如神经衰弱，比失眠还可怕！
不过，如今科学家发现了一种有效、且安全的改善睡眠的成分——GABA。
GABA，学名叫γ-氨基丁酸，也被称为“神经营养因子”，是一种在大脑中自然产生的氨基酸，在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在。它是一种天然的非蛋白质氨基酸，主要在中枢神经系统中抑制神经传达，从而达成改善睡眠、抵抗焦虑、修复机体的作用，人体大约有30%的神经中枢受它影响，比如海马体、丘脑、小脑、基底神经以及大脑皮质等。
近两年，GABA相关产品也越来越火！
如传世汉方最近推出的好安汤，源自张仲景经典古方，根据传统君臣佐使方剂原则，甄选十味药食同源草本，经过现代发酵工艺淬炼而成。除了核心的成分GABA，它还含有多种植物萃取成分，不仅健康安全，而且营养丰富，可缓解疲劳压力，舒缓紧张情绪。
此外，传世汉方好安汤不是安眠药、褪黑素，而是补充人体的高营养饮品。无添加配方，0蛋白质，0脂肪，0蔗糖，0防腐剂，长期饮用不会产生依赖性，是一款健康的饮品。睡前来一袋，一夜好安睡！
好睡眠才有好状态，睡得好更容易有幸福感，希望大家都可以睡得更好。
