大家上午好呀！今天给大家分享一周不重样鸡胸肉腌制方法无油！低卡！鸡胸肉这样做真的巨嫩巨好吃一点也不会柴！烧烤味的有种在撸串的错觉！黑椒味的直接双面煎熟加点番茄酱包在生菜里吃好吃哭了泰式柠檬鸡胸肉特别入味酸酸的特别开胃！咖喱酸奶的看起来特别黑暗但是出乎意料的好吃柠檬汁必不可少！???制作步骤黑椒鸡胸肉：一勺料酒一勺生抽半勺蚝油蒜末海盐黑胡椒粉秘制烧烤：一勺生抽半勺蚝油海盐黑胡椒粉辣椒粉孜然粉韩式甜辣鸡：一勺韩式辣酱一勺蜂蜜或者代糖蒜末黑胡椒粉奥尔良：奥尔良粉一勺料酒照烧：一勺料酒一勺生抽半勺蚝油四分之一勺老抽半勺蜂蜜蒜末泰式柠檬：一勺料酒四分之一颗柠檬汁一勺蒜末洋葱碎八分之一颗半勺代糖盐香菜柠檬片酸奶咖喱：两勺酸奶或椰奶一勺咖喱粉半勺蜂蜜或者代糖半颗柠檬汁盐??一些小tips1、腌好的鸡胸肉直接无油煎熟就可以，如果用油煎记得热锅冷油下鸡肉！大火煎一下转小火倒入那些汤汁，记得要开最小火盖上盖子慢慢煎，这样煎出来的鸡肉不会黑2、关于鸡胸肉的量大概就是半块一袋，刚好一顿的量就好，具体根据你的食量调整，可以一次备好一周的鸡胸肉3、保存就是冷藏、冷冻都行，我家冰箱冷藏2度，可以放六七天没有坏，如果你怕会坏掉就冷冻，吃之前化一下就好了4、今天煎的奥尔良口味的，大概4分钟不到就熟啦5、如果觉得煎的鸡胸肉还是柴，试试蒸！绝对嫩！腌制好的鸡胸肉放在盘子里，煮饭时放在锅里面一起蒸，这样做少油少盐还巨嫩！早起两分钟就能搞定每天一种味道，吃不腻爱上减脂餐！如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！-End-你还会喜欢：无米低碳寿司卷，超低热量！还是通便小能手，学起来！鸡胸肉口袋饼，好吃好看好带！早餐做起来~懒人版减糖养生甑糕，快手好吃无负担！冬日必备~软糯Q弹的土豆丸子，低脂饱腹减脂餐！学起来！杂粮也能做韩式拌饭，低卡饱腹美味，吃一口满血复活！低脂低卡彩虹波奇饭，好吃不胖No.1！可以当正餐哦～点↓阅读原文去微博分享食谱～预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
