大家好，我是张元贞，一个从生活中关心您身体健康的营养师，我做每日课堂内容的宗旨是：好听！好记！好方法！帮不到您我不讲！从生活中的方方面面入手，让您对健康生活有所了解！
仁脉健康管理《科普公开课》
寒冷季节亚健康人群，如老年人、体弱者、工作紧张劳累者、生活不规律的人、吸烟很多饮酒量大的人常因寒冷因素出现消化道不适的现象，常见反酸、打嗝、口臭、消化不良，经常腹泻等等。
胃是有容积，可以蠕动的器官。胃壁由胃粘膜覆盖而不被胃酸侵蚀。一旦胃粘膜损伤，胃壁的保护就缺失，胃的疾病就容易发生。
为何冬季胃病常发？
?冷空气
胃黏膜自身有修复溃疡的天然防御屏障，而这需要血液来运输营养。冬季吸入的冷空气会收缩胃黏膜血管，不利于血液的流通和氧气的供应，容易引起胃溃疡。寒冷不是胃肠道疾病的病因，寒冷是使胃肠道疾病加重的诱因。寒冷单独存在时，引起的是胃肠道功能失调，往往可以自行改善。当与病因同时存在时就会加强病因的致病性。冬季，保护胃肠道的健康要减少病因，去除诱因
?作息不规律
不规律的作息也是胃部发病的“元凶”之一。倘若身体机能不能正常有序运转，胃部健康肯定也有受到影响，从而更易引发胃病。?食物刺激
天气寒冷，人们习惯食用热、辣食物暖身。但胃黏膜很脆弱，食物带来的刺激会破坏胃黏膜功能。同时缺乏运动，不利于脏器功能运动，引起肠胃负担过重。?营养摄入不合理
营养摄入不合理有关，食物中缺少蛋白质维生素膳食纤维肠道内菌群失衡，这些原因都会导致胃肠蠕动的动力不足，胃酸消化酶的分泌减少，使食欲受到影响，更重要的是，由于没有充足的营养，慢性胃肠道疾病是就不容易痊愈。
?药物损伤
很多药物对胃肠都有损伤，所以用药要谨慎，要遵医嘱用药，比如我们常用的阿司匹林对胃肠黏膜都会有伤害，用药不慎会导致胃肠道出血的现象。
入冬后，怎么养你的胃
胃酸是持续分泌的，不规律的饮食或节食使胃经常处于空虚状态，胃酸过多导致胃黏膜损伤，进而导致胃病。还可以引起胆汁浓缩诱发胆结石。研究发现，经常不吃早饭的男性，冠心病的发生风险增加27%。而规律吃早饭能有效预防高血压、糖尿病。
胃部保暖
养胃的第一点就是注意胃部的保暖，寒冷容易刺激胃部出现胃痉挛，甚至还会出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道症状，建议大家可以在冬季穿一个贴身的保暖背心，这样就可以给胃部提供一个温暖的环境了。尽量避免寒凉性的食物
冬季是一个寒冷的季节，人体需要足够的热量去抵御寒冷，而寒凉性的食物不仅容易刺激肠胃，还会带走一部分热量，所以很多的人都会容易出现比较怕冷的情况，为了给身体保持一定的热量，建议多吃一些温性的、热量多的食物，以适应机体的需要。三餐规律
进入冬季之后我们会发现天黑的比较快，有些人会将一日三餐改为两餐，但这种做法并不值得推荐，因为这样容易引起胃酸的分泌紊乱，从而使胃黏膜受损，所以每天一定要三餐规律并且定时定量。饭菜不要太烫
因为冬季气温冷，所以很多人喜欢吃非常烫的食物。但是要知道我们的食道壁表面的黏膜非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度黏膜就会容易被烫伤，所以吃饭时饭菜要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，喝汤时不要直接喝非常烫的热汤。饭后走一走
饭后走一走，有助于促进胃肠道的蠕动，并帮助消化吸收，冬季散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，建议在饭后30分钟以后。今日推荐
在这里,和大家分享一个胃肠道疾病的营养素调理处方：
1、补充蛋白质,蛋白质是胃肠道的主要营养物质；
2、补充有抗压力作用的维生素，维生素B族、维生素C、维生素E及类胡萝卜素；
3、应用真菌多糖，促进组织修复，提高新陈代谢，细胞更新和保持正常形态需要多糖物质参与；
4、补充益生元或益生菌，保持肠道内菌群平衡，减少肠道炎症，对改善便秘或腹泻都有作用。
我是张元贞，
一个从生活中关心您身体健康的营养师。
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