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作为一名医生，我想提醒大家，胃酸很宝贵，你的胃不可能做那么无聊的动作。为了消化食物，胃一天的消化液分泌量大概有两升，这已经是个非常大的负担，也是“人老胃先老”的主要原因。随着年龄增长，胃酸分泌量只会越来越少，不会越来越多。之所以会有反酸、胀气的反应，来自于贲门口的松弛、胃酸与食管接触引起的刺激，这些现象称之为胃食管反流。
胃食管反流现在已经很常见，出现胃酸、烧心的人去做胃镜检查，半数可能都有胃食管反流病。主要在于大家对自己身体的不珍惜，特别是年轻人，暴饮暴食、大量酗酒、吃刺激性食物、熬夜、压力过大导致胃肠功能紊乱，贲门兵无法正常把守胃的“大门”，胃酸、胆汁、气体逆流而上。食管粘膜本是十分娇弱的，平日里吃个硬东西都会感觉吞咽难受，更何况能消化骨头的胃酸，一旦出现胃食管反流，再好的体质也要重视起来了。
我把我个人的一些养胃方法分享给大家：
1，养胃动作：饭后抬起双腿，让膝盖高过胃，可以坐沙发双脚放茶几上。大腿与躯干呈V字形，保持这个姿势二十分钟。如果饭后不动，让消化液与食物在胃中充分结合，可以帮助食物消化，减少消化液分泌，自然起到养胃作用。这个养胃动作效果非常好，之前在疗养院指导慢病康复，只需七天左右，很多多年的老胃病都明显改善。胃粘膜修复类似于口腔溃疡，只需要七天时间。
2，练习腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持，很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应，而且腹式呼吸能够起到按摩肠胃的作用。
3，胃脑有相互呼应的关系，精神紧张压力过大失眠焦虑都会引起胃部不适。建议学习放松和自我导引催眠：睡前躺下来让意识从头顶沿躯干往下走，走到身体哪个部位，哪里就让它放松下来。
4，春山步疗每天30分钟。走路先脚跟着地，整个脚掌贴地，五个脚趾扒地，感受脚趾与地面的充分接触，最好是软底鞋走碎石路，呼吸方式改变为两吸一呼。有调理心脏与肠胃功能的作用。
5，忌酒，忌食生冷、油炸、过辣的食物，在正常三餐中适当补充新鲜的鱼、肉、鸡蛋等蛋白质类食物，为修复身体准备好原料。
上述方法只是帮你恢复胃肠功能的一部分，像胃溃疡，十二指肠溃疡，反流性食管炎等疾病也是可以导致烧心症状的发生的，所以当有长期烧心症状，又不想长期服用奥美拉唑的患者，应该进行胃镜的检查，来明确疾病，再进行相对应的治疗，同时管理好自己的饮食作息，形成习惯，好的身体才是你优质生活的基础。
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