因为生活节奏快，饮食不规律，现代人的胃可能多多少少会出现一些问题，饭后反酸、嗳气、胃胀都是常有的事。随着胃部疾病的高发，养胃这件事就被很多人提上了日程。
说到养胃，很多人会想到一些有名的“养胃食物”，比方说白粥、牛奶、苏打饼干等等。但是桃百岁要告诉您，这些您以为的“养胃食物”，可能反而是导致您胃部不适的“导火索”！
这5种食物竟伤胃1粥在中国人心里，“喝粥养胃”的说法根深蒂固。无论是在电视剧里，还是生活中，只要有人胃不舒服，或是大病初愈，就得安排喝粥。
那么这种做法对不对呢？严谨地说，对于暴饮暴食后胃部不适的人群、部分胃病急性患者、或是病后身体虚弱，肠胃消化能力差的人群来说，适当喝粥是有好处的。
粥的主要成分是糊化的淀粉，属于半流质食物，非常容易消化，对肠胃负担较小。但是如果长期把粥当做主食，可能就会出现一些问题了。
1影响营养吸收我们的唾液中含有唾液淀粉酶，能帮助食物消化，从而促进食物在胃里被吸收。
但喝粥时往往不会过多咀嚼，唾液的分泌量自然会减少。食物没有经过初步消化直接进入了胃中，可能会影响营养物质的吸收。
另外，因为食物直接进入胃中，可能会刺激胃酸分泌过多，对于部分消化性溃疡患者和反流性食管炎患者来说，更是加重了胃部负担。
2肠胃功能退化健康人如果长期喝粥，肠胃的功能得不到充分的利用，可能会逐渐退化。
3影响血糖由于白粥的主要成分是糊化的淀粉，在人体内非常容易被消化，因此喝粥非常容易引起血糖的快速上升。
对于糖尿病患者来说，粥的升糖指数高，不宜长期食用。不但养不了胃，对控糖也不利。
2牛奶牛奶也是有名的“养胃食物”。很多人认为，喝热牛奶能帮助缓解胃胀、胃酸，这种说法是真的吗？
部分学者认为，牛奶的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜，帮助缓解胃胀、胃酸症状。
但研究表明，牛奶中富含钙离子，进入人体后会增加胃酸分泌，甚至比中和胃酸的能力更强，从而加重胃酸对胃黏膜的损害。
对于健康的人来说，适当喝牛奶对胃不会造成伤害，甚至可以补充营养。但是对于部分人群来说，喝牛奶可能反而会造成胃病加重，因此需要谨慎食用。
急性胃溃疡患者
急性胃溃疡患者若在急性期喝大量牛奶，会导致胃酸过量分泌，加重胃部负担。即便是病情稳定的时期，也要注意饮用的频率和饮用量。
反流性胃炎患者
牛奶中含有部分脂肪，进入人体后需要胆汁参与消化。若是患者在疼痛发作时饮用牛奶，更会刺激胆囊大量分泌胆汁，可能会引起胆汁反流。
反流的胆汁会对胃黏膜造成侵蚀作用，同时也会增加胃酸的分泌，加重胃病。因此不建议这类患者在病情发作时饮用牛奶来缓解，应当及时就医。
3苏打饼干苏打饼干里面含有碱性的碳酸氢钠（小苏打），很多人觉得它可以帮助中和胃酸，缓解胃部不适。
但要注意苏打饼干仅对于胃酸过多引起的空腹胃痛有效，而对于其他原因引起的胃痛、腹胀、嗳气等却效果不大，甚至会有反作用。
因为碳酸氢钠与胃液反应会生成气体，可能会加重胃胀、嗳气的症状，而饼干里面含有的大量脂肪不易被消化，可能会刺激消化道收缩，引起便秘等症状。
另外，苏打饼干中钠盐含量较高，大量使用可能会增加肾脏负担，因此对于胃病患者来说，需要正确看待苏打饼干，不要将其“神化”。
4素食因为肉类不大好消化，蔬果类的食物更易消化，因此很多胃不好的人吃素较多，甚至只吃素食。这种做法对于养胃也并无太大好处。
肉类中含有许多植物中不具备的优质蛋白质、脂肪酸、微量元素等，这些成分对于胃黏膜的修复、更新都帮助，若是缺乏，可能反而对胃不利。
如果真的消化不好，建议将肉类食品切得更碎，并且用蒸、炖等方式代替炸、炒等重油烹调方式。在肉类的选择上，也可以多食用鱼类等易消化的食物。
5姜汤外出淋雨、感冒风寒、着凉时，中国人习惯喝一碗姜汤，驱寒暖胃，这种做法本没有什么问题，但是有些人觉得姜汤对胃好就常喝，反而不对了。
生姜属于刺激性食物，对于胃病患者来说，如果大量喝生姜水会刺激胃黏膜，从而加重胃部不适。因此，姜水不建议每天喝，大量喝，在有需要时适当饮用即可。
简单3招教你“养胃”其实在医学上并不存在明确的“养胃”概念。
胃黏膜具有强大的再生能力，它的上皮细胞能够频繁更新。但是一旦胃黏膜开始萎缩，胃的病变就是不可逆的，无论是药物治疗，还是食疗，都不能使其逆转，只能是控制、缓解。
在这种病变出现之前，我们可以通过一些方式，来延缓胃部老化。
1三餐规律正常情况下，胃酸的分泌与进食与否有关，三餐规律，胃酸分泌也规律。
若三餐不规律，胃酸的分泌时间不固定，则容易导致胃酸分泌失衡，引起消化不良、反酸、烧心等症状。
因此要格外看重养成三餐规律的习惯，定时、定量进食，并且做到细嚼慢咽，远离高盐食物和烟酒。
2补对营养胃黏膜具有强大的再生能力，一般来说，偶然的胃黏膜受损在5-7天内可修复。但若如果其因一些原因修复不及时，则容易导致胃炎、胃溃疡，甚至引起胃癌。
要保护胃黏膜，可以在生活中多吃点富含果胶的食物，比方说苹果、胡萝卜等。果胶能帮助消除体内的细菌毒素和部分有害物质，减少对胃黏膜的损害。
另外，适量食用富含花青素的食物，比方说蓝莓、黑枸杞等可以帮助抑制幽门螺杆菌的生长，降低胃黏膜受损风险。
3适当按摩在胃部不适时，不要随便吃所谓的“养胃食物”，可以试着推拿按摩。
揉腹
双手相叠，在上腹部按顺时针、逆时针方向分别按摩30-50次，每天做两组。
按摩中脘穴
位于上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点。
右手拇指指腹置于中脘穴上，适当用力按揉半分钟至一分钟即可，有舒肝和胃、止痛止吐的功效。
如果以上的按摩方式不能缓解胃部不适，医院检查，搞清楚病因，因症治疗。
我是桃百岁，您身边的Ai智能健康顾问。希望每一个朋友都能正确看待“养胃”食物，学会科学护胃方法，远离胃部疾病，共奔百岁大门~
更多精彩，尽在“阅读原文”
看完记得点点赞和在看哦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇