有这么一个宣称自己要减肥的女士
每天只吃蔬菜沙拉...
为了保持曼妙的身姿而减肥是没错，但是我们应该健康的去减肥，而不是一味的去节食，女人应该好好爱自己，保持良好的体态，但是，没有了健康，你变的再美又有什么用呢？
随着天气一点点转暖，谁不想美美的过夏天！但是减肥也该注意分寸吧！多度减肥会导致胃酸反流！
就在前不久，医院耳鼻喉科主任陈志凌主任医师接诊了一位女患者，她因为过度减肥导致食道括约肌松弛！胃酸反流而上，竟从鼻腔里喷了出来！
体重不到90斤还减肥！
上周三上午，陈志凌主任的专家门诊里来了一位40岁上下的女患者，姓周，是一家企业的高管。
陈主任对于她的印象十分深刻，周女士身高左右，体重看上去却不超过90斤！面色苍白，两颊凹陷的厉害，特别特别瘦！
周女士说，“医生，我最近总是觉得喉咙不舒服怎么回事？感觉喉咙和鼻子老有东西堵着..”话音未落，就见周女士皱紧了眉头，表情看起来非常痛苦，紧接着，就见大量液体从她的鼻腔喷出。
当时，周女士觉得自己很失态，连忙从包里拿出纸巾捂住了自己的鼻子，连声说着“不好意思..”。经过初步的检查，陈主任发现周女士鼻子里喷出的液体是胃里的消化液！
为什么胃酸会从鼻子喷出？
经过详细的问诊，陈主任终于找出了病因所在：周女士最近两个月都在减肥，每天对于自己的饮食控制非常严格，尤其是在晚上，只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是生冷的东西，吃多了本来就容易引起胃酸反流。更何况周女士拼命减肥，减肥过度，太瘦！导致胃的食管上括约肌等肌肉松弛，控制不住胃酸，导致了胃酸反流而上。本来胃酸是通过这些肌肉来控制的，过度减肥导致这些肌肉力量不够，胃酸只能一路向上从咽喉或者鼻腔喷出。
爱美是每个人的天性，小运平时和大家倡导的减肥，是希望大家在适量控制自己饮食的同时增加一些锻炼，很多女性仗着自己年轻，减肥仅依靠节食，节食可以但请不要过度节食。
下面小运可以跟大家分享一下健康减肥怎么吃
一、细嚼慢咽，慢下来。
一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。
二、饭后最好站立或者散步半小时。
吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。
三、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，猕猴桃，西柚等等。
四、晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。
五、每天一杯牛奶，健康又瘦身
每天一杯牛奶不仅让皮肤变好，而其中丰富的蛋白质，钙更是能补充我们一天所需要的元素，也能促进产生一种代谢脂肪是物质，食用酸奶的话就更好了，不过最好是不要在空腹的时候吃。
六、喝茶，消脂效果好
各种各样的茶能够解决不同原因肥胖的人群，自古以来，荷叶茶是人们瘦身的一道茶。减肥效果也是众所周知，所以如果可以的话可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时的话也可以喝绿茶，它不仅有着能够防辐射的作用，也有消脂的作用，最好是在运动之前或者饭前饮用。而喝一段时间之后你自然会排斥一些油腻的东西。
不管是少吃还是怎样都是要搭配运动来的，运动让自己的身体质量变得更加的好。
以上都是小运总结的一些小经验，希望对大家有所帮助。
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