DrinkWater
—今天你喝水了吗？—
喝
水
时
间
表
8:ml清理肠胃，排毒养颜
9:ml提高活力，润肤醒神
11:ml增加饱腹，解乏放松
13:ml促进消化，减负减肥
15:ml提神醒脑，消除疲惫
17:ml增加饱腹，消化吸收
19:ml全身排毒排泄
20:ml活血助眠，预防血稠
1
有助于消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物，用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10-15分钟后在进餐。这样不仅可以缓解因身体缺水而引发的咽干，而且可以达到促进胃肠消化功能的作用。
2
促进肝脏内脂肪代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的堆积，所以多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
3
减肥
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐前半小时，坚持喝一杯50ml的水，坚持三个月，体重就能减轻2-4公斤。
4
防胃酸
如果感到胃酸，可以将果汁兑在苏打水里引用，连续使用几天，可以缓解胃酸。
5
促进肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于人的肌肉增强，加快燃烧热量。
6
防高血糖
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝四杯水（克/杯），可以使高血糖或糖尿病的患病率降低35%。当血糖升高时，喝水可以升高血糖。
喝水的注意事项1喝水不要大口吞咽
2喝水的时段少量多次
3早晨起床后不宜喝淡盐水
4久置的开水不能喝
5喝汤不能代替喝水
所以今天你喝水了吗？
责编：智宇辰
终审：熊家兴
生物医学信息与工程学院
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