经常有客户到底一天当中什么时候吃水果好呢？
坊间各种版本：
1空腹不能吃水果？
空腹胃中酸度较高，水果有机酸加重酸度？
大家知道我们的胃酸PH值低于2吗，水果那点有机酸的影响，犹如一滴水汇到小河；
2水果含有大量单宁，和胃酸结合，易形成结石?
单宁含量多的水果，本身味道就比较苦涩，而如今水果越来越甜，这条也渐渐失去物质基础；
3水果较甜，空腹吃容易产酸？
若是因为甜不能吃，那巧克力，蛋糕，威化饼，糖果，各种饮料更是此列，然而，糖分是在小肠中消化的，根本不会在胃中消化，在胃肠功能正常的情况下，细菌会被灭掉，自然也不会因为细菌繁殖而产酸。
4水果中含有蛋白酶，有可能伤害胃肠粘膜
胃肠功能很弱，或有胃肠疾病的人，胃肠粘膜本身就有炎症或伤口，的确不适合空腹大量吃。量是一个关键。
5水果所含多酚物质，会降低消化酶活性
空腹大量吃，胃肠功能很弱的人，消化液本身就不足，消化酶再被抑制，有可能加重消化不良。量是关键。
饭前、饭后1小时都不宜吃水果，只能餐后2小时再吃？
偏偏这时小伙伴们都在工作岗位奋斗中，每人一水果啃着，画面太美，有木有？
其实，胃动力强、胃酸分泌正常，饭后吃水果量小的人，只要正餐没吃太饱，根本不用担心饭后吃水果，水果被阻滞而不消化、发酵，引起腹胀腹泻。
至于是否饭前吃水果，就取决于你是要增重，还是要减重，是否有三高。
要增重就不要饭前吃水果，以免影响消化和胃口。如果是高血脂、高血压、或者需要控制体重，饭前适量吃点水果是好事啊。
当然如果糖尿病患者，建议还是注意两餐之间吃，以免血糖波动过大。
水果上午金，下午银，晚上铁？
对相当一部分小伙伴来说，早餐配水果？太奢侈。
中餐水果？难道每天出门前先检查包包，带水果了吗？
好不容易熬到下班，水果吃是不吃？
吸收水果的营养和时间无关。只要你的胃肠功能正常，无论是早上，下午，还是晚上，对水果的吸收其实没区别。
至于水果的相生相克之类的传言，大家就不必相信了。
相信自己的肠胃是最明智的选择。
适合自己的，就是最好的。
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