现在市面上的益生菌产品越来越多，它的功效也被宣传得天花乱坠，不由让人怀疑是不是智商税。
#益生菌#益生菌是真的有用，但不代表你的选择和使用方法是对的。
益生菌存在于人体的多个部位，它是一种改善肠道菌群平衡的活性微生物，能够维护人的自我保护能力。一旦人体菌群失去平衡，轻则出现便秘、腹泻、消化不良，重则造成免疫力下降，影响精神状态，还可能引起一些慢性病。
人体本身在成长过程中已经形成了稳定的菌群，不需要额外的补充益生菌，但是当出现上述的情况时，补充益生菌还是很必要。
哪些群体需要补充益生菌？1、消化不良、便秘腹泻
出现这种情况是因为肠道菌群紊乱，需要调节
2、幼儿、中老年人
这一群体肠胃消化吸收能力弱
、身体素质低、抵抗力弱
肠道是人体免疫系统重要的一环
4、服用抗生素
抗生素进入人体会消灭人体中的细菌，肠道的菌群会受到干扰，影响肠道健康
5、长期早饮食不规律
饮食不规律对肠胃造成损伤，会产生一系列肠道问题。
益生菌的作用与功效促进消化、改善便秘、增强免疫力是它的主要功能。
1、益生菌在人体内能合成消化酶，促进肠道消化吸收。
2、益生菌能够平衡肠道内的菌群，促进肠道的蠕动，可以达到改善和预防便秘的效果。
、肠道功能得到改善，有利于身体对摄入的营养物质有效吸收，提高身体免疫力。
挑选益生菌注意事项菌种多，活性性能高，还要能对胃酸、胆汁有很好的耐受性，才能让益生菌高效的进入肠道，发挥出作用。
优质的益生菌种类主要有：酪酸梭菌、乳酸杆菌、双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等。
益生菌要选择由正规厂家生产的，注意看它的菌种以及活性。益生菌饮料选用的嗜酸乳杆菌、鼠李乳杆菌以及水溶性膳食纤维等成分，有利于益生菌进入肠道，起到调节平衡肠道的作用。产品包装的密封性强，能够保持益生菌的活性。
益生菌产品可用于治疗肠道问题，改善菌群，症状得到改善后可以停止服用，不要产生依赖心理。
