肉肉的你，看到夏天街上的各种大长腿小蛮腰，是不是羡慕又有点小自卑？
虽然有不少人宣称「微胖是最好的身材」，但无理无据，说起来还是有点底气不足。
但是现在不一样啦，有调研结果站出来为微胖身材说话了哦！
新英格兰医学期刊(TheNewEnglandJournalofMedicine)刊登了一篇报告，报告显示：
中、日、韩等东亚人的BMI体质指数，在22.6~27.4死亡风险最低，高或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加。
BMI指数算法：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，小伙伴们可以算算看哦
18.5~24的BMI指数属于正常体质指数范围，许多妹子都认为BMI越低，就代表自己身材越好、健康系数更高，现在看来，并不是这么回事哦。
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人能多活6至7年，微胖的人比偏瘦的人要更加长寿，这是因为：
皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。不仅如此，盲目减肥还会带来许多副作用哦！
「过午不食」是现在许多人奉行的养生理念，希望通过不吃晚饭，来达到减肥的目的，短期来看，可能是有一些效果，但副作用也是十分厉害的。
「过午不食」是佛家的理念，全意是「日落而息，过午不食」，但现在都市人群普遍夜生活丰富，日落而息显然不可能，如果过午不食，胃部在胃酸中的浸泡时间会加长数小时，胃溃疡的患病机会自然大得多。
这么一来，减肥的目的虽然达到了，健康却没了，简直得不偿失。
所以呢，许多事情都是有个度的，随大流的观点不一定就是正确的，众人的审美观也不一定适合你，包括一些平常认为不舒服的情况，可能还会令你更加长寿呢。
长寿的五个“微”条件1、微胖
以瘦为美的现代审美观，使得许多人盲目追求骨感而忽略了健康。
除了英国的研究外，美国一项针对万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%至15%的人寿命最长，死亡率最低。
2、微凉
人们总喜欢25℃左右的温暖环境，其实最佳环境温度是18℃至20℃，此时机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
烹调上，凉拌、蒸、煮等低温烹调的饮食能更大程度保留食物营养；温度上，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
3、微饿
七分饱说来容易做来难，七分饱不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
三个方法帮你把握微饿感觉：
专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视
细嚼慢咽，放慢进食过程有利于增强饱腹感
少精多粗，粗粮也可以帮助放慢进食速度，精粮则容易让人多吃
4、微汗
出汗人人都不喜欢，但运动后的微微出汗、稍感疲惫却会令人浑身舒畅、延年益寿。
运动最高心率控制在“减去自身年龄”的范围之内；世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。
5、微愚
愚人也能长寿吗？微愚指的不是智商，而是心态，淡泊名利、难得糊涂的心态比斤斤计较、凡事较真更健康。
养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。
来源：新华社
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