哪些食物易产生胀气？
有以下几种食物容易产生胀气：
1、豆类：虽然含有丰富的营养物质，但消化豆类需要的酶只有在肠道菌落中才能找到。虽然进入肠道后，有足够的酶去分解消化，但在分解过程中，豆类食物中含有的低聚糖容易在肠道中发酵，并产生大量的二氧化碳和氨气，导致腹胀。
2、碳酸饮料：是指充入了二氧化碳气体的饮料。二氧化碳在冷却和高压的环境下，很容易溶于水中，形成碳酸，故名碳酸饮料。由于碳酸饮料中压缩了大量的气体，入胃后会产生大量的二氧化碳和氢气，使胃内压力增加，引起腹胀。通常在喝碳酸饮料时会出现打饱嗝的情况，是二氧化碳排出体外的表现。
3、薯类：红薯含有一种氧化酶，容易在人的肠胃道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得多了，会使人腹胀、打嗝、放屁。
哪些疾病会造成腹胀？
引起腹胀的原因常见于胃肠道胀气、功能性消化不良、慢性肝炎、肝硬化、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘，以及各种原因导致的腹水、腹腔肿瘤等。
此外，胃胀还与精神压力、消化不良有关，但主要原因还是胃动力不足。
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什么是胃动力？
胃动力是指胃部肌肉蠕动收缩的力量和频率，食物的消化离不开胃肠蠕动，一旦胃肠蠕动不足就会直接导致消化不良。
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什么是胃动力不足？
胃动力不足主要表现为胃部运动速度减慢，收缩幅度减弱，进而造成食物在胃里待太长时间。所以胃动力不足的人会老感到吃下的食物难以消化、腹胀、稍微吃一点就撑。
当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。
胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要病因。
哪些原因容易造成腹胀？
细菌在分解碳水化合物和蛋白质的过程中会产生二氧化碳和氢气，正常人胃肠内可有少量气体，约ml。
腹胀的产生主要是胃肠道内产气过多或排出过少导致。
产气的过程：
1、细菌分解食物的过程中产生气体（二氧化碳和氢气）过多；
2、在说话和进食的过程中咽入胃中空气过多；
3、血液中的二氧化碳压力大于肠道内压，血中的二氧化碳向肠道渗透，或者是由于肺排除二氧化碳存在障碍。
排气：
肠道内的气体不能及时从肛门排除体外。
什么样的腹胀应该立刻就医？
轻微的腹胀大都是由于消化功能吸收不良引起的，和饮食密切相关，表现为腹胀、嗳气、肠鸣。进食后明显，排气后可缓解，是不需要特殊治疗的。
但出现以下相关情况例外：
1、腹胀伴随呕吐并且肛门停止排气，往往是发生肠梗阻可能性大，应立即就医；
2、腹胀伴有腹痛：当胆囊、胰腺发生病变时，食物的正常消化会受到影响，多会在腹胀的同时伴有腹痛的感觉，所以出现上述情况时应尽早就医。
3、腹胀且逐渐加重：腹腔肿瘤可直接压迫肠道不畅而引起腹胀；患肝病时，由于消化吸收功能减退，常常腹胀难忍，甚至发展为肝硬化，肚子里还会产生腹水，使腹胀更为严重。所以，出现腹胀难忍且逐渐加重时，医院就诊。
为什么晚餐过饱或进食过晚会容易造成腹胀？
1、每隔2-3天胃粘膜上皮细胞就会在夜间进行再生，如果晚饭时间太晚，就会影响胃黏膜细胞再生修复，从而破坏胃的自我调节功能，增加患胃病的概率。
2、晚餐过饱导致大量食物囤积在胃内，促使胃不断分泌胃液。过多的胃液对胃黏膜的频繁刺激，往往会导致胃炎、胃溃疡的患病率大大增加。
为什么进食速度太快会容易造成腹胀？
1、食物在口腔中咀嚼的过程，能与唾液进行化学反应，合成唾液淀粉酶。而唾液淀粉酶是促进消化的主要原动力。进食速度太快，唾液淀粉酶来不及分泌，就会加重胃肠负担。
2、吃得太快（习惯狼吞虎咽），食物未经细嚼，食管壁和胃粘膜可能因为食物粗糙而受到损伤。
便秘、腹胀的人应该怎么运动？
运动原则：每天坚持30分钟（心跳控制在次/分）的轻度有氧运动，不宜强度过大，例如散步、慢跑、骑自行车、练气功、打太极拳等非常适合胃肠不适的人群。以下是一些适合便秘人群的运动建议；
畅便瑜伽保健操：
1、腕关节伸展运动——促进便意
挺胸直腰席地而坐，双脚并拢，向大腿内侧方向拉近；
双手抓住双脚，尽量让大腿贴向地面；
放下大腿的时候，吸气，同时收缩肛门，保持5秒钟；
呼气，同时慢慢放松，反复作此动作10次。
作用：通过伸展腕关节，可以刺激肠道蠕动，促进形成便意，并能有效预防痔疮。
2、弓式——缓解便秘，消除腹部赘肉
俯卧，双腿后屈，抬高双腿，手抓住脚踝；
呼气，然后深深吸一口气，同时抬高上半身；
抬头，尽量后仰，向上看。同时抬起双腿，使膝盖离开地板，尽量只让小腹贴住地板，此时两膝盖间最大限度地保持与盆骨平齐；
拉紧小腹肌肉，尽量保持此姿势，然后慢慢呼气，舒缓身体；
休息片刻，重复做3次。
作用：通过收腹，增强肠道蠕动、消除腹部赘肉。
3、仰卧扭腰式——缓解顽固便秘
仰面平躺，深深呼吸，并拢双腿，抬至垂直；
慢慢呼气，将并拢的双腿右倾；
此时，头和眼睛的视线放在相反方向，应该注意的是，并非只是双腿右倾，而是腰部以下都要右倾，保持此姿势5分钟；
抬高双腿至垂直的时候吸气，向右、向左倾斜的时候慢慢呼气。如果将并拢的双腿向左倾斜或右倾感觉太吃力的话，可以将双腿弯曲，必须感觉两肋和双腿的肌肉都被拉紧。
作用：通过仰卧扭腰的方式，增强肠道蠕动、促进排便。
4、V字式——最适合弛缓性便秘
屈膝坐下，双手放在身后，与肩平齐，支撑上半身；
将上半身微微后倾，深呼气；
将双腿伸直，抬高45度，保持10秒钟；
反复做3次，熟练后，可以同时将双臂向前伸直，保持水平，效果会更佳。
作用：通过抬腿动作，牵拉腹部肌肉，增加肠道蠕动，刺激排便。
5、犁杖式——缓解慢性便秘
仰面平躺，双手放在臀部两侧；
吸气，将两腿抬至与地面垂直；
呼气，两腿举至头后，脚尖贴地，收紧腹部和大腿前侧肌肉；
吸气，将腿收回至垂直状态；
呼气，轻轻放回地面，重复2-3次。
作用：通过腿举过头后的这种大幅度运动，来增强肠道蠕动功能，适合慢性便秘和顽固性便秘（腰部有疾，或者骨质疏松老年人慎重尝试）。
6、揉腹保健
排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松；
左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠在左手上。先按照顺时针方向揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；
取仰卧位，以右手按顺时针方向绕脐揉腹，次数可多可少，50-次均可，用力适度，右手做完再换左手按逆时针方向进行。
作用：能够增强肠胃功能，促进排空，减少废物堆积，预防便秘与腹泻。
另外，如果揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属于正常现象，无须担心。揉腹运动必须持之以恒，方可取得健身强体的效果。
排气操：
平躺在平地或沙发上，膝盖抬起弯曲，双手抱住小腿，把大腿尽量往腹部贴，这样有助于胃肠道中的气体排出。
吞咽唾液：
用舌头在口腔中搅拌，待产出大量的唾液后一口吞咽，一次咽五次唾液，每天重复五次。唾液中含有各种消化酶，能促进食物的消化，缓解消化不良等症状。
治疗腹胀通常使用哪些药物？
西医治疗腹胀通常使用促动力剂如吗丁啉、健胃消食片、莫沙必利等。
吗丁啉、莫沙必利等是针对胃动力不足，促进胃部动力、帮助胃排空的药物；健胃消食片是帮助胃部消化食物、减轻肠胃负担，同时强健脾胃功能的药物。
用量、用法需要在医生的指导下服用。
点按哪些穴位可以治疗腹胀？
1、按揉膻中穴。用中指指腹按揉膻中穴（领乳头连线中点处）1分钟，以感到轻微酸胀为度。
2、按揉神阙穴。用手掌掌面用力紧贴肚脐正中，进行逆时针方向旋转，揉动2分钟。
3、揉按气海穴。用中指指腹按揉气海穴（脐下1.5寸处），以感到酸胀为度。
4、提捏背腧穴。患者俯卧，按摩者沿脊柱旁开1.5寸，来回提捏或按揉患者肝俞、胆俞、脾俞、胃俞等穴位，每个穴位1分钟。
如何用按摩的方法治疗腹胀？
选穴：中脘、天枢、足三里
中脘——在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。
天枢——在上腹部，在脐中左右旁开2寸。
按摩推拿方法：
1、按摩腹部：仰卧位，用右手掌顺时针和逆时针方向各轻轻按摩腹部50圈，按摩的力度可由轻到重，以腹内有热感为佳。
2、点按中脘、天枢、足三里：用拇指指腹按揉上述穴位，每穴约1分钟。
腹胀？不妨试试这些食疗方法！
参芪猴菇炖鸡
配料：猴头菇克，母鸡1只（约克）、黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、黄酒、清汤、淀粉各适量。
做法：
将干猴头菇泡发，鸡斩件切块，用黄酒腌制片刻；
将鸡块放入沸水中焯烫一分钟，去掉浮沫，捞出；
另起一锅清水，将所有材料放入锅中，大火煮开后，小火炖煮1小时即可。
功效：补气健脾养胃。猴头菇有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃神经衰弱；母鸡益气补血，健脾胃，治疗虚损，善补五脏；黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血功能，抗溃疡，抗炎等；党参补中益气，益血生津；大枣能健胃补血，滋养强壮。
砂仁黄芪猪肚
配料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个，生抽30ml，老抽15ml，料酒15ml。
做法：
将猪肚用面粉洗净，然后用清水冲洗掉面粉带出来的排泄物，备用；
将猪肚用料酒腌制片刻，去腥；
另起一锅，加生抽、老抽、砂仁、黄芪，煮开后放入猪肚，倒适量开水，小火炖煮一个小时以后出锅；
出锅后切成条状，可以蘸任何您喜欢的调料当作凉菜食用。
功效：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱引起的食少、大便溏泻，胃脘疼痛。砂仁行气和胃、醒脾，用于不思饮食或食滞。适量服用砂仁具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用；猪肚能健脾胃，补虚损。
淮山蜂蜜合蒸
配料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
做法：
淮山洗净，去皮，切成条状，鸡内金磨成粉状，洒在山药上。
放入锅中，放入水，然后再放蒸笼，将山药放入。
大火煮开后，小火20分钟，至山药软烂。
出锅时，浇入蜂蜜，如果有糖尿病的患者不加蜂蜜直接加入木糖醇粉末也是可以的。
功效：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。淮山能健脾补肺、固肾益精，常用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用；蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
茶粥
配料：茶叶6克，大米克
做法：
用开水将茶叶泡开，形成茶汤后将茶叶捞出。
用0g茶汤和g大米10:1的比例放入电饭锅中煮熟。
功效：有效缓解胃胀。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用，可以缓解胃消化不良引起的多种症状。
胃酸分泌不足的人群应该怎样治疗？
常见人群
吃饭不规律、忽冷忽热、饥一顿饱一顿的人，爱喝冷饮和凉茶的人，经常生闷气或者精神萎靡的人，长期服用刺激性药物的人，患有胃病的人群都容易出现胃酸分泌量不正常的问题。
解决方法
胃酸过少可能会使人体的消化作用减退，导致营养不良等。服用适量的柠檬水、生理盐水等能够促进胃液的分泌，增进食欲。同时在生活中要改掉对胃不好的生活习惯。
七分养
专注食疗养胃五十年
好胃，七分靠养。
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