做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
丝瓜粥
丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰。
做法：先将大米放入锅中用大火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。
苦瓜菊花粥
苦瓜有一种独特的苦味，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，特别适合中暑时食用。
做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。
荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿。荷叶莲藕粥具有清热解暑的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、胃口不开等症状。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
夏季吃粥有讲究
不能三餐总吃粥
粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，孩子会因能量和营养摄入不足而营养不良。
所以吃粥也要注意均衡营养，将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等。
冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但不适合孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
胃不舒服的孩子吃粥要适量
不少人认为粥养胃，但事实上，这种观点并不全面。吃粥不用慢慢咀嚼，口腔唾液腺分泌会减少，不利于促进消化；而且水分偏高的粥在进入胃里后，会稀释胃酸，加速胃膨胀，缓慢胃运动，同样不利于消化。
所以胃不舒服的孩子，吃粥应该适量，而选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
除了吃粥，这些小事也别忽略给孩子穿衣
夏天给孩子穿的衣服，应该以浅色为主，减少吸收热量。衣服布料优先考虑棉质或亚麻，吸汗和透气效果更好。
给孩子补水
夏至后，气候越来越炎热，活泼爱动的孩子容易流汗，体内水分会大量流失，所以要及时喝水，以温开水最好。
让孩子睡午觉
除了保证夜晚的睡眠时间外，还要让孩子睡午觉，哪怕合上眼睛，休息片刻，都能给身体恢复能量。
给孩子防晒
除了清晨或傍晚之后，其他时间不要带孩子外出玩耍，也不要坐过于激烈的运动。外出要撑遮阳伞、戴防晒帽，还能使用儿童专用防晒霜。
另外，孩子玩耍后满头大汗，不要立刻洗澡。可以先用毛巾擦拭汗水，等30分钟孩子恢复正常体温，再洗个温水澡。
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