秋天是收获的季节，
时光把仲夏深黛的绿色原野，
由一个浓妆素抹的妙龄少女，
变成个雍容华贵的少妇。
在金风的吹拂下，
舞姿妩媚，撩人欲醉;
粉黛飘香，散发诱人的芬芳;
色彩斑斓，惹人眼花缭乱。
关键
作为一个注重身材的吃货
秋天有好多好多
好吃的水果呀！
那么，吃这些水果又有什么讲究呢？
梨
百果之宗
秋天的果篮里，品种最多的就是梨。
黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……
品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
不过专家提醒，梨汁性寒，食之过多后亦能伤脾胃，致胃肠功能失调，引起呕吐清涎、大便溏泻。所以，碑胃虚弱、大便稀薄、腹部常有不适者、或老弱病人、孕妇、产妇以及体质较弱的小孩，最好少吃梨。
苹果
水果之王
秋季是苹果成熟的季节，
这个时候的苹果鲜甜多汁。
苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，
还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。
“每天一苹果，医生远离我”
这句谚语大家想必都听过，可见苹果的营养价值还是极高的。丰富的维c和纤维，可以保护心脑血管，健脾润肺。所以秋季多吃苹果对身体是非常好的。
如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。会产生大量的果酸，会使胃酸过多，破坏胃功能。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。
石榴
风华绝代
在中国传统文化中，
视石榴为吉祥物呢，视它为多子多福的象征，
吃了石榴，你就能生出这样的小盆友了。
秋天，火红的石榴上市了。石榴，不仅拥有酸酸甜甜的好味道，而且营养价值很高。性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。而且有解渴解酒的作用。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
石榴多食会损失牙齿，还会助火生痰。石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结者要慎食，糖尿病患者要忌食。
香蕉
快乐水果
"快乐水果"“智慧之果”
难怪小猴子那么爱吃！
秋天，气温忽高忽低，气候干燥。适量吃香蕉可以增加白血球，改善免疫力预防感冒。香蕉富含钾还可以帮助人体排出多余盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适。香蕉而且含有大量水溶性纤维，有效缓解秋燥引起的便秘。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
柿子
最甜的水果
俗话说，
七月小枣八月梨，
九月柿子红了皮。
到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸）、果胶和树胶，鞣酸在我们的胃内经过胃酸的作用，就会沉积凝结成块留在胃中，从而形成“胃柿结石”。，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。所以说吃完柿子最好刷牙或者淑下口。秋天大闸蟹上市，但是柿子不宜跟大闸蟹同食！
枣
活维生素丸
在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。
鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-倍，梨的倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。
虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。经常空腹吃有可能得胃结石，不应和动物肝脏同时食用；不宜与维生素同时食用；不宜和黄瓜或萝卜一起食用。最好不要用水煎煮；食用冬枣后，不要马上吃高蛋白食品；服用退热药时禁忌食用；服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。
山楂
冬季第一果
想起山楂的话就会想起小时候的冰糖葫芦。
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
奇异果
VC之王
年由一位新西兰女校长在中国旅游时
发现了猕猴桃并将它带回了新西兰，
从此开始了猕猴桃的移民生涯。
因为酷似新西兰国鸟——奇异鸟，便由此得名奇异果。
秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
柑橘
水果之王
“橘生淮南则为橘
生于淮北则为枳”
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
葡萄
水晶明珠
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄里面含有多种丰富的营养成分，如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。
需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。
柚子
天然水果罐头
柚子外形浑圆，象征团圆之意，
所以也是中秋节的应景水果。
更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音，
柚子即佑子，被人们认为有吉祥的含义。
中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。
柚皮内含有细胞囊，细胞囊的液体有开胃通气的功效。如有胸膈气闷，或嗳气不除，可以将柚皮切丝煮成浓茶进服，能发散寒气、开胸利膈，嗳气也就很快消除了。
刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
山竹
果中皇后
山竹原产于东南亚，
一般要种植10年才开始结果，
对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。
山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效；此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康。
在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。
山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。因山竹为”果中皇后”是最寒的水果。
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