肠道是人体最大的消化器官，如果我们没有及时排出肠道毒素，人体毒素堆积多了就无法健康长寿。汉代《论衡》中表示：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠道清毒能保持人体机能正常运行。中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。
保持大便通畅的2个妙招适当增加运动
运动可以帮助增加肠胃蠕动，提升身体阳气就能推动身体浊气排出体外。运动是最健康的方式了，每天保证30-40分钟的锻炼时间，保证心跳加速、身体出汗才是有效果的，运动量从少逐渐增多。运动后注意拉伸休息，女生长肌肉就不好看了哦。
游泳也是非常好的运动方式，可以帮助全身减脂塑形。
腹部按摩：古人将腹部按摩称之为“摩腹”
按摩方法非常简单，那就是用手掌顺着肚脐眼周围按摩，顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟，能有效增加肠胃蠕动，助排便。
如果有痔疮，还可以配合提肛，提肛的方法也很简单，全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
饮食配合1、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，而且植物纤维素可以刺激肠胃蠕动，能达到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
3、白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。白萝卜具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
4、白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用
肠道毒素堆积对皮肤有很大的影响，而且还容易有口臭等症状，因此每天排便排毒是很重要的！
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