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——朱志雍
专家分享
随着物质生活条件越来越好，很多人开始注重身体健康，毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此，许多人通过运动来增强体质强生健体。有人说，锻炼时不能喝水，这是真的吗?在运动是有多少我们自己不知道的常识。下面就和南园养蜂场机蜜小编一起来看看吧。
1、锻炼时如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。
体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。
2、在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。
3、运动前禁吃某些食物:在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。
4、吃盐可防止疲乏:绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。大量出汗时,肌肉会发生痉挛,除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏,食盐过多反而会引起恶心、呕吐。
5、多摄入蛋白质不可以使人健壮，其实,多吃蛋白质等于浪费钱财。人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。
6、赛前或累时多睡几小时：卧床休息会产生失调。超过9小时的最大限度,在床上的时间越长,人就越虚弱无力。偶尔以放松的状态躺在床上,几乎和睡眠一样的悠闲,同时还能得到足够的复原。因为担心睡不着,与其躺而不睡8个多小时,还不如从床上下来活动一下。睡不着时,也应放松。
7、运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。在奋力运动时,舒适凉快绝无危险，不舒适的温热绝无好处。
8、锻炼后穿上毛衣是错误的。用衣服包住身子,延长酷热,这毫无意义。至于会引起伤风这一说法,可以想见,身体的某一部位,如脖子会变得僵硬起来,但不会因温度的变化而伤风感冒。在锻炼后汗流浃背时,把毛衣脱掉,帮助身体恢复到正常状态。不再感到热了,出汗也减少了,再穿上毛衣,避免着凉。只要身体过热时间不长,人就会感到舒适无比。
9、热水浴后冲冷水以关闭毛孔是完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴,感觉是不错,但后者的确应避免,既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益,反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”。
喜欢运动是一件极好的事情，所以我们要掌握运动常识，在运动时知道哪些东西对自己是有好处或者坏处的，像锻炼时可以喝水，不可以吃有糖类和盐的食物，多摄入蛋白质是不可以使人健壮的，这些常识性的问题对我们平常在运动中有着很大的帮助。
综上所述，运动过量危害多多，希望大家多加注意了。上面小编已经向大家详细的介绍了6种运动过度会引发的不良反应，怎么样，现在大家是否已经清楚了呢？运动确实有利于身心健康，但是大家应该注意，运动健身一定要掌握方式，一定要结合自身的实际情况，这样才能真正通过运动达到锻炼身体、健康身体的作用。
秋季喝蜂蜜的好处1、上火秋季时节，人很容易上火，这是可以用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
2、便秘蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果）；用大米50-克，香蕉克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
3、心血管蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，每天服用50-克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。
4、高血压高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康，也可以用鲜芹菜-克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
5、感冒嗓子疼用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
蜂蜜功效作用1蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
2调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅，口感清甜，但要注意温度不宜超过60度。
3饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。
4用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
5蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试。
6饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎（缺乏胃酸），宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸过多），宜饭后服用。
7治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。
什么人不能吃蜂蜜1、1岁以内的婴儿
婴儿的味觉就是一张白纸，完全是家长在这张白纸上涂鸦。很多家长为了提高孩子的食欲，往往会在宝宝的辅食中添加蜂蜜，增加食物的味道。其实，一岁以内的宝宝，饮食中可以不用添加任何的调味品。经常给宝宝食用蜂蜜，会造成宝宝爱吃甜的习惯，不利于宝宝以后的饮食习惯培养。
2、糖尿病人群
蜂蜜中最主要的成分还是果糖和葡萄糖，这些糖其实都是属于单糖，进入人体后能够快速地升高血糖。升高血糖的作用非常明显，不适合糖尿病人食用。糖尿病人饮食最好远离蜂蜜。
在如今的养生保健市场，哪种营养物质最为人所熟知？市场受众最广？几乎每个普通消费者都消费的起？蜂蜜应该是当之无愧的霸主了。但是，在这个偌大的蜂蜜行业里，却长期存在着十大乱象。
这十大乱象，不仅害惨了消费者，还害苦了养蜂人，给我国的蜂蜜市场带来了极大的摧残和不良影响。今天，蜂王国际把自己知道的各种内幕分享给大家，希望大家能警醒起来。
01最毒的
天天喊“卖假蜜，死全家”，卖的“真蜜”比成本还低。人家养蜂人从不说自己是真蜜，不也一样受消费者信任吗?“咱不拿自己家人发毒誓好吗?”
02最假的
“都说一个便宜三个爱”，网上就出现了9.9还包邮的蜂蜜克，我们算一下帐:快递费4元+塑料瓶1元+快递盒0.5元+气柱(也叫防摔内衬)0.5元+打包费1元,(这些成本都是市场上便宜得找不到的成本价，这还不算人工成本、推广成本)那么蜂蜜的价格就是2.9元，白糖市面价3元/斤，这么一算就知道你买的是连白糖都不如的东西。
如果你还指望它还滋补养生，那就该买一堆萝卜回来，至少萝卜消食化积不会害死人。
03最迎合消费者的
天然蜂蜜比较稀薄的，为了迎合消费者喜欢浓稠的东西，浓缩加工的蜜制品诞生了，“这难道不是另一种的为客疯狂吗?”
04最邪门的
明明养蜂人越来越少，市场上蜂蜜产量、销量却越来越高。“难道是蜂蜜转基因技术实现了蜂蜜的成倍增长?”
近日，河南某蜂蜜生产企业高层微博爆出“蜂蜜市场八成是假蜜”的信息，此微博称：“全国蜂蜜产量只有18万吨，每年出口8.2万吨。海关从来没有进口蜂蜜记录，可全国年销售蜂蜜50万吨，其中有40万吨是大米糖浆加工而成。”
05最不可思议的
这些年什么都涨价，可蜂蜜的价二十几年趴窝不动，一瓶蜂蜜的量也没有减少，那少的是什么呢?
06最无知的
蜂蜜本身具有结晶的特性，可偏偏结晶成了假蜜的标识。所以“不是蜂蜜不好，只怪买蜜人不识货”。
蜂蜜市场急需一个健康的市场，消费者急需一个安全卫生没有假蜜的市场，蜂农急需一个没有劣币驱逐良币这种畸形环境的市场。所以机蜜小编在此呼吁大家都行动起来，提升知识，理性消费，抵制假蜜，还蜂蜜市场一个朗朗乾坤。既然豪车、房子、爱情都不是刚需，甚至父母都有可能弃你而去，那么，什么才是我们生命中最重要的东西？
看过一个故事，让我沉思许久。
有个人死了，他意识到时，看见上帝手拎行李箱向他走来。于是，他好奇的问上帝：这里面是我的遗物吧。
上帝说：是的，是你的遗物。你猜猜看是什么？
这个人猜衣服和钱，又猜才华和富贵，上帝都摇了摇头，告诉他那些都属于地球和境遇。
他又猜，难道是身体吗？上帝说那属于尘埃。
他恐惧的说，难道是我的灵魂吗？
上帝又摇了摇头，说：你的灵魂属于我。
然后，把箱子递给了这个人。
这个人眼含泪水，忐忑不安地打开箱子，却发现，箱子里只有一沓保险单。
他不敢相信自己眼睛，心碎的问上帝：
我人都死了，这些对我又有什么意义？
上帝看了他一眼，说：跟我走吧。
然后飘然而去，留下一句似有似无的声音：
你人走了，但你的爱留了下来。
这个人向人间看去，他的父母在悲伤过后，依然享受着有品质的晚年；而孩子每天照常进出在当地最好的学校里，成绩更加优异。
他瞬间明白，既然一切都是身外之物，所谓人世一遭，父子一场，不过是：
留爱，不留债。
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雍先生：
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市场常见的蜂产品主要类型
(1)蜂蜜：常见有散装蜂蜜、瓶装蜂蜜、小包装蜂蜜、固体蜂蜜、蜂蜜系列饮料、蜂蜜酒、蜂蜜啤酒等。
(2)蜂王浆：常见类型有纯鲜蜂王浆、蜂王浆冻干粉、蜂王浆软胶囊、蜂王浆硬胶囊、王浆蜜、西洋参蜂王浆蜜、活性蜂王浆口服液、王浆片、王浆注射液、蜂王浆食品、蜂王浆化妆品等。
(3)蜂花粉：常见类型有天然蜂花粉、破壁蜂花粉、花粉精、花粉口服液、花粉膏、花粉片、花粉降脂胶囊等。
(4)蜂胶：常见的类型有蜂胶口服含片、蜂胶糖、蜂胶乳膏、蜂胶气雾剂、复方蜂胶酊、蜂胶牙膏、蜂胶香皂、蜂胶护肤霜、蜂胶护肤露、蜂胶软胶囊、蜂胶硬胶囊、蜂胶口服液、蜂胶保鲜膜、蜂胶保鲜剂等。
(5)蜜蜂幼虫：常见的有蜜蜂幼虫罐头、雄蜂蛹口服液、雄蜂蛹冻干粉、蜂皇胎片等。
(6)蜂毒：常见的有蜂毒粉剂、蜂毒注射液、蜂毒搽膏、蜂毒口服含片等。
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