1、不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。
因为运动中身体处于高度“兴奋”状态，突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
2、不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多战友会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。
如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后饮水量过大反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏负担过重。
3、不能立即洗澡
运动后若立即洗热水澡，热水刺激会使皮肤内血液流量加大，很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。
若洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，使血管立即收缩，血液循环不畅，容易引发其他慢性疾病。最好待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4、不要贪吃冷饮
很多人运动过后喜欢吃冷饮，但是此时贪吃冷饮很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
5、不要立刻进食
运动时全身血液比较集中地供应运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话，很容易增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
夏季运动其实还要避免高温的天气，比如说你有运动健身的习惯的话，那么也要尽量选择室内运动方式，如游泳，或者健身房的运动，而如果一定要参加室外的运动的话，也要避免高温的的情况下进行剧烈的运动，可尽量选择早晚温度较低的时候去做些适当的运动。
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来自田边的小花
空
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