天气预报
昨天我们迎来了大暑节气，常言道“冷在三九，热在三伏”，大暑处于三伏的中伏，是一年中大部分地区最热的时期。因此防暑降温工作仍是未来一段时间的重中之重。
今天别看咱们大连还是多云天，个别地方偶尔还可能下点雨，但气温依旧保持稳定，全市最高仍可维持在29℃，加上空气湿度依然较大，桑拿天的感觉有增无减，所以防暑降温一点不能马虎。
如果您想去海边玩，则一定要注意防晒，别看有云层遮挡，但对紫外线的隔离作用都非常有限，加上夏季紫外辐射强，海水和沙滩的反射率也很高，因此即便是多云天，待在海边还是很容易晒黑、晒伤的。预计今天夜间到明天白天我市还将迎来一次较为明显的降雨过程，仍以阵雨或雷阵雨为主，气温变化不大，市区在24℃~28℃之间。
周二雨过天晴，市区的最高气温还会上升至30℃附近。因此，未来几天闷热天气还将是主旋律，建议市民朋友外出时最好穿棉、麻类的浅色衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，同时别忘了及时给身体补充水分。同时，高温高湿环境下食品类物品易发生霉变，因此，大家应把食品放置在低温环境中存储，以免发生食物中毒。
饭后做这件事无异于“慢性自杀”
第一件你就常做！
中国人常说，民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生。但是很少有人知道，饭后五件事会影响吃下去的营养吸收，甚至相当于“慢性自杀”！
1饭后烟茶全=伤肝伤血管饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
2饭后立即吃水果=腹胀便秘饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。
3饭后洗澡刷牙松裤带=伤牙伤肠道饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，导致胃下垂等。
4饭后运动唱歌=伤胃虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
5饭后立刻睡觉=发胖甚至中风刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
来源：健康圈、人民日报
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