吸烟有害健康是人人都知道的
但是中国的烟民仍在增加
大家身边都有吸烟的朋友亲人
既然无法让他们戒烟
不如了解一下如何降低吸烟的危害
一起来看看专家有何妙招吧！
1
保证维生素充足
经常吸烟的人体内会快速消耗维生素和抗氧化物质，一旦两种元素缺乏就会造成体内氧化物质的增加严重危害健康。所以平时要多吃胡萝卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外，胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡萝卜素的食物也能有效抑制烟瘾。
2
多补充硒
硒元素是人体内一种有效的抗癌物质，能够防止细胞癌化。专家指出吸烟的人体内硒元素含量会降低患癌风险会上升，所以必须经常吃些动物肝脏、海产品、芝麻、大蒜、蛋类等硒含量丰富的食物。
3
平时多饮茶
香烟的烟雾中含有很多对人体有害的化合物，它们会增高血糖、减少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病症。而茶水中含有较多的茶多酚、维生素C可以避免这些化合物在人体内停留，加快有害物质分解，使其排出体外。所以建议吸烟者要多喝茶。
4
吃降胆固醇的食物
经常吸烟会导致脂肪和胆固醇在血管内的堆积，从而引起心脑血管病的发生，所以饮食上要减少肥肉、油腻食物的摄入，多吃芹菜、白菜、豆制品、洋葱、红薯、玉米等能降低血液内胆固醇的食物。吃肉最好选择鱼肉这种脂肪含量少的。
5
多吃碱性食物
香烟中有害物质含量最多的莫过于尼古丁，它会让人上瘾对烟草产生依赖，就行读音一样。摄入过多尼古丁轻者产生高血压、心脏加快，严重会导致人的死亡对身体伤害极大。研究表明，当人体呈现碱性的时候会减少尼古丁的吸收，所以要多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。
6
多吃坚果与粗粮
吸烟的人患肺癌是最多的，一旦患上自己生命受到威胁不说还会造成较重的经济负担。而坚果和粗粮中含有较多的维生素E能够降低20%的肺癌发病率，对吸烟者极为有利。不仅如此，坚果和粗粮能够提升人体免疫力，促进肠道蠕动帮助有毒物质的排出，防止疾病入侵。
吸烟总归对健康是不好的......
能少抽就少抽吧！
真的避免不了的话就试试小编的小妙招吧~
地址三门峡市工学院东门往东米（往国道方向）
电话治疗白癜风那最好甲氧沙林溶液可以治疗白癜风