木心曾经说，
“肉体的健康，制衡精神。健康是一种麻木。”
这话我们都有体会，
健康的身体就是让人感觉不到健康的重要。
所以，当我们讲到这些不良生活习惯时，
还能说
“知道这样不好，就是改不掉”
这样任性的话，
还是因为我们毕竟年轻，毕竟健康。
真要身体受损得厉害，就会失去这份自由。
希望我们可以永远放肆生活，
但也许也要防微杜渐，
多养成些健康的生活习惯。
1、不吃早餐
不吃早餐容易损伤胃。一夜休息，至少也是六个小时没有进食了，当胃里空空如也时，胃会分泌胃酸，平时胃酸用于消化食物，当然这时没有食物可以消化时，会消化你的胃黏膜，当长期如此时，胃黏膜会变薄，而引发各类胃病。
而且，早上是人体新陈代谢的最佳时间，这个时间吃东西更容易被消化，而且早餐带来的饱腹感，会让你下一顿少吃点。
——起不来的人，不知道早餐为何物。
2、长时间看电脑手机
长时间面对电脑对眼睛的伤害是很大的经常接触电脑、电视、游戏机手机的青年人越来越多。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，大部分人都会有“电脑视力综合征”这就是干眼病的一种表现。而且长时间面对电脑还会导致视力下降产生眼袋黑眼圈等。
——但是电脑/手机实在太好玩了。
3、不午睡或者午睡太久
世界卫生组织曾强调了午睡的好处，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
——午睡时间长的人你们下午都不要上班吗？
4、吃得太快
吃东西别狼吞虎咽，吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤。
——请默念：“我要数着咀嚼30下再咽下”
5、爱吃零食
如果你规律的一日三餐，胃也有有规律地工作，而零食打乱了这种规律性，增加了胃的负担。另外，零食中添加剂多，高热量食品也不少，控制不好容易发胖。
——但没用，零食比饭好吃啊！
6、喝水太少
“多喝水”虽然已经成了一个嘈点，水作为人体的必须物质，一刻也不能缺乏，如果长期不喝水，会出现体内水分不足，从而使机体处于一种状态，短时间会出现口渴、皮肤干燥等表现，也可出现便秘、口臭等胃肠道紊乱现象，还有可能出现全身血管等心脑血管性疾病
——不是只有女生肚子痛才要多喝水吗？
7、爱喝汽水
据说，有数据表明每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员，花了近10年的时间，追踪当地老人的族群，不喝汽水的，比起一天喝上二罐以上的汽水的，腰围以5倍的速度增加中。而其中的原因，可能是人工甜味剂导致你食欲的增加，让你不自觉的进食。
——碳酸饮料也是有瘾的啊。
8、伏案过久
后果很严重很明显，不仅肩颈会明显僵化，腰酸屁股痛，而且肚子上也容易长肉。
——只要你需要坐班，或者你的工作主要在电脑上完成，这个很难避免。
9、不使用体重计
体重计能有助于你体重的控制及目标的达成，数字不会骗人。经常称体重的人，增长个一两斤，就会给自己心理暗示，注重生活习惯控制体重；平时不称体重的，到称的时候，发现已经飙升十几斤了。
—--称体重是会呼吸的痛，它胖在我身上所有角落。。。
10、吃的太晚
晚上吃得太晚，长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
此外，在年欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。
——拖延症+工作忙+堵车，按时吃晚饭想说爱你不容易……
11、睡得太晚
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。经常疲劳，免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，甚至会出现黑眼圈、眼袋等。
——虽然已经把“你觉得每天活得很累，还不是因为睡得太晚”抄下来贴在案头，但“手机太好玩”、“工作没做完”、“感觉夜晚才是属于自己的时间”、“下午喝了咖啡”，所以，还是睡不着。
12、抽烟酗酒
抽烟对肺部的伤害不必说，但其实除了对肺不好，香烟中的尼古丁会加快心跳速率，提高血压，长期抽烟容易导致心脏血管的问题。
喝酒对人体的伤害是全面的，尤其空腹喝酒摧残更大。首先喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。其次喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。第三，喝酒还会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。第四，喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。第五，喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。第六，喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。喝酒吸烟，毒上加毒，肺部也会受损。
——马克吐温说：戒烟很容易，我已经戒了十几次。
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