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想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。不过，运动后有5件事可不要做，不然健身不成反伤身！
1运动后别吸烟很多人认为运动健身后抽支烟可以消除疲劳，其实相反，运动后吸烟对身体的伤害更大，特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
人体运动后心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害，增加心肌梗塞、冠心病的发病率。
2运动后别吃冷饮很多人运动完为图一时痛快，喝冰水吃冷饮，这样很容易导致“炸肺”。人在剧烈运动后，身体会产生很多热量，体内器官也处于一种高温高热的状态。如果这时候大量饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。这种情况下可能会出现胃痉挛、胃绞痛等症状。
3运动后别大量喝水很多人结束大汗淋漓的锻炼后，喝水成为解渴和消除疲劳的首选。若图一时痛快，大量饮水，将对身体产生不良的影响。剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。
运动补水的原则是“少量多饮”和“不要感到口渴才喝水”：
运动前要喝够水。运动前两小时，需补充毫升的白开水;
运动过程中，适量喝些淡盐水，补充运动中丢失的钠离子;
运动后要及时补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料，促进糖原的恢复。
4运动后别马上洗澡运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
5运动后别吃辣运动之后，胃酸分泌增多，刺激性食物更会刺激胃黏膜，容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此，在剧烈运动之后要少吃辛辣刺激食物。此外，有的运动项目容易使人产生运动胃灼热，过后更应避免吃辣。比如仰卧起坐、瑜伽中的倒立等，这些违反了消化的重力方向，容易引起胃灼热，造成不适感。
运动后身体如何恢复1好好休息时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。2拉伸拉伸有助于痉挛肌肉的恢复，能促进睡眠，还能促进全身气血循环！3适当运动在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源恢复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分钟内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。4补充水分运动过程中会流失大量水份，除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水分可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。5主动式恢复进行一些简单，缓慢的动作来促进身体的血液循环，同时令营养更快被吸收，废物更快速地被排走。理论上，一些轻微的运动可以令肌肉恢复得更快。6按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。7晒后修复时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。脊祥叁寶
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