相信一到夏天，很多人都有跟小编一样的症状：全身乏力，食欲不振，即使对着一桌子美食，什么麻辣小龙虾啦、烤串烤肉啦、炸鸡啦、啤酒啦等等，也完全没胃口吃啊，有木有！毫不夸张地说，天气这么热，小编真是连张嘴吃东西的兴趣都没有呢。
其实出现这种状况也是很正常的。夏天气温高，人们出汗多、饮水多，胃酸被冲淡了，消化液分泌相对减少了，消化功能减弱，所以容易造成这种食欲不振的现象。此外，由于高温，体内血液多集中于体表，易引起消化道缺血，并抑制唾液分泌，使淀粉酶活性降低，胃液分泌减少，最后造成食欲不振及消化功能紊乱。
那么，应如何应对如此食欲不振的夏天，以确保我们每天都能摄入足够的营养素，维持身体健康运转呢？
首先，讲究饮食卫生。
食品原料要新鲜，膳食最好现做现吃，尽量避免吃剩饭；做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲。
其次，别吃过量冷饮。
天气炎热适当吃些冷饮，能起到一定的消暑作用，但大量进食会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，诱发腹痛，还会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。
第三，注意补充盐分。
由于出汗多，人体盐分大量流失，所以应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
第四，注意补充维生素。
夏季应多吃一些富含维生素B和C的食物，特别是水果，能提供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有效刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。
第五，热天宜清补。
以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、豆类、薏米仁、百合等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。
讲真，即使在其他季节，我们都很难保证每天能够摄入足量的营养素，以保证身体健康、避免营养不良，更何况是在食欲不振的大夏天里，要靠从食物中摄取足够多的维生素和矿物质，真的还蛮难的，因为有时候就是不想吃东西啊，或者没有那个条件啊，那该怎么办呢？
在这，小编再教你一招如果你真的不想吃那么多，或者没有条件做到饮食均衡，那么，就记得一天吃一片太阳神多种维生素矿物质片吧，它专门针对中国人饮食结构设计，富含维生素A、维生素B族（B1、B2、B6、B9）、维生素D3及包含铁、锌、硒、铬等微量元素在内的各种矿物质，营养全面均衡，配方科学精确，能够弥补日常饮食摄入的不足，满足您身体每日对矿物质和维生素的需求。
最后，小编还要唠叨一句，不管吃什么，都要有节制哦，特别是老人和孩子，晚餐不能吃太饱，太饱消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
只要每个人都能够多注意饮食均衡和调养，那么，相信大家就都能健康度过每一天啦！
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