水是生命之源，如果没有水，地球上的所有生物都无法生存。同时，水不仅是生命存在的基本条件，还是生命结构的基本要素。就人类而言，水占人体体重的60%以上。如果不吃饭，人可能存活1-2个月，如果不喝水，2-3天就会有生命危险，可见水对人类是多么重要。
“长寿”是人类永恒的追求，任何人都希望自己能够长命百岁。现如今，很多人为了获取长寿，拼命地吃各种保健品，买各种珍贵的补品、食材。殊不知，这是一种舍本逐末的做法。有专家表示：喝水才是“长寿”的根本，把水喝好了，比吃什么补品都管用。
喝水是最便宜的“长寿方”，但这3个时段不宜多喝，尤其是第2个
水其实是人体所需的一种最根本的营养素，水不仅是人体各个组织的重要组成部分，人体所需的其他营养成分，也都必须溶解于水中才能被血液运往人体的各个部位，供细胞吸收。另外，人体代谢产生的大部分废物和毒素也必须溶于水中，才能被排出体外。
水还是调节体温的重要条件之一，天气炎热时，人可以通个排汗，然后汗液被蒸发，带走体温，从而起到给人体降温的作用。天气寒冷时，水可以充分发挥其储热的潜力，不至于让人的体温有太大的波动。
水还是人体中的“润滑剂”，对皮肤可以起到滋润的作用，让皮肤保持弹性，延缓皮肤的衰老。对人的各个关节、眼睛瞪组织器官也可以起到润滑的作用，避免人体活动带来的磨损。
最后，水还是人体抵御疾病的“良药”，水能让人保持电解质平衡、细胞和血管内外的压力平衡，水还能降低稀释血液中的病毒、细菌、毒素的浓度，避免组织器官的损害，感冒、发烧时，喝水还能促进发汗、退热。
由此可见，喝水确实是最便宜的“长寿方”，也是被很多人遗忘的“长寿”根本。专家建议：成年人每天应该和大约毫升的水，但有3个时间段尽量少喝水。
3个时段不宜多喝，尤其是第2个
1、吃饭前后半小时
吃饭前后喝多了水会冲淡胃液，降低胃酸浓度，影响食物的初级消化。如果长期有吃饭时喝水的习惯，还会影响肠胃的正分泌功能，对肠胃造成过大的负担。尤其是饭后喝多了水，可能会将胃成大，从而造成食量增加，诱发肥胖等健康问题。
2、剧烈运动后
剧烈运动后人体肯定是处于缺水状态的，这个时候人体需要及时补充水分。但补充水分要讲究方法，因为人体排汗会使人体流失大量的钠离子，若果马上喝过多的水，会使人体体液中的钠离子浓度更低，打破钠离子平衡，这就可能造成肌肉抽搐，甚至抽筋。
因此，剧烈运动后补水要讲究方法，建议运动后先休息10分钟左右，等心跳逐渐平缓下来在喝水，喝水也不能过猛，可以采取“小口多次”的方式补充水分。
3、睡前
睡前喝水可以促进人体的血液循环，代谢废物的排泄。但睡前喝水不宜过多，因为睡前喝水过多会导致频繁夜起，影响睡眠质量，还可能给肾脏带来过大的负担，影响肾脏健康。因此，建议睡前不要喝太多的水，以半杯左右为宜。
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