今天早餐，你吃了什么？
现在人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。很多人晚上加班到很晚才回家，第二天早上为了多睡会，直接就起床洗漱完直奔公司，早餐都不吃。
你是不是这样？反正我以前是，总的来说，不吃早餐会给肝脏带来很大的损害。但如果不吃早餐可能会血糖过低，头晕。
血糖浓度低于正常值就会出现很强的饥饿感，大脑的兴奋度就会降低。
很多人不吃早餐，会觉得一上午工作或者学习的注意力都不集中，反应还会有点迟钝，就是这个原因。
有研究表明，经常不吃早餐的人要比常吃早餐的人，正价48%的超重或肥胖风险。所以为了自己的身体还有工作，学习效率，早餐是必须吃的。
当然，吃就要好好吃，好的早餐不仅能让人一天的心情变好，更是这一天身体运行的开始。
早餐有3大“雷区”，长时间下去对身体有害无益，还不如不吃早餐，有人却天天这么吃。
第一：水果代替早餐
有人为了减肥，害怕吃主食什么的变胖，索性就不吃了。早上起床用水果代替早餐。这种方法是万万不可取的。
这样的早餐缺乏供给大脑能量的糖原，就是主食能给人体的碳水化合物等一些养分。不仅如此，还缺乏能够使人保持精力的蛋白质。
如果长时间下去，会引起多种人体必需营养元素的缺乏，对身体有害无益。
碳水化合物才是人体最主要的能量来源，所以早餐很需要主食。
第二种：高油高热量
早餐吃主食可以，但主食也不能随便乱吃的。最具代表性的就是油条。
油条是很多人早餐必不可少的主食，天天都这么吃。但油条属于高油炸食物，成分主要是淀粉和饱和脂肪酸，缺少很多人体所需的营养成分。
油炸食品中的油一般都是反复使用的，这样长期下去，很容易就会造成油脂老化，异味增加不说，里面的营养成分都会被破坏掉。
不饱和脂肪酸聚合，会形成很多不易被人体吸收的物质。尤其是小孩子，是不能多吃油条的，吃多了会很影响对钙质的吸收。
第三种：零食代替早餐
平时饿了吃点薯片，饼干，巧克力之类的还可以。但人体中70%的营养来源于早餐，早餐营养均衡很重要。
零食大多都没有多少的水分，属于干食。人早上起来的时候身体正处于一个半脱水的状态，这时候吃零食，非常不利于消化。
饼干也不行，虽然很多饼干的主要原料是谷物，杂粮，但也只能为人体提供短时间的能量，吃过之后，上午很快就感到饥饿。
用零食大体早餐很容易就会导致营养不良，体质下降。所以这种方法是万万不可取的。
文章的最后，建议大家不要超过9点吃早餐。吃早餐的最佳时间就是6到8点，这时候胃酸分泌比较旺盛，吃饭时对肠胃最好的。
虽然过了9点吃早餐，同样可以补充营养，但吸收还是会差一些的。这些早餐注意事项，你记住了吗？
