●GROWINGUP
长高答疑
孩子身材矮小怎么办
很多家长都为了孩子长个操过心，孩子比同龄的小朋友矮？孩子近一年都没怎么长高了？怎么才有助于孩子长高？……诸如此类的问题和困惑有很多，下面提到的这3个关键因素要注意！
01
饮食
不仅要注重蛋白质的摄入，也要每天补充富含维生素的果蔬。比如，早上要吃一个鸡蛋，下午吃些水果来补充维生素，晚上喝一杯牛奶。平时也要注意适当的多吃一些鱼肉和豆类，快速补充钙元素的吸收。
此外，还要尽量的避免和减少含糖饮料的摄入，比如奶茶、可乐等等，如果孩子吃饭时喝较多饮料，会降低胃酸的浓度，影响食物的消化和吸收，不利于孩子长高和发育。
02
运动
不同于室内运动，户外运动可以让孩子接触到更多的太阳光照射、增加有氧运动。建议每周至少有2次的户外活动，比如在户外打打篮球、打羽毛球等，不仅可以提高身体的新陈代谢，可以刺激生长激素，促进骨骼的快速增长。可以说，户外运动是孩子的长高“利器”。
03
睡眠
熬夜是孩子长高的“杀手”，要知道夜间是我们是身体生长激素分泌最旺盛的时间，而只有在夜晚深度睡眠的时刻，生长激素才能充分的释放。养成早睡的习惯，也可以让孩子在白天有更多的精力学习。
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