饭后摩腹百步走
唐代大医学家孙思邈曾说：「中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。」我们的胃有一定的容量，吃得太多就会把胃撑大，影响消化液的分泌和肠胃的蠕动。因此会感到胃胀，这时候可不要躺下，这样并不会有助于消化。饭后不要着急回到电脑前或者窝在沙发上看电视，和同事、家人一起去散散步，然后按摩腹部。双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹），至腹内无积块、鸣声阵阵，多数放几次大屁。一定要轻轻的，就是比抚摸稍微在意识中用点力量就可以。适宜：平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，形体较胖或胃酸过多的人。禁忌：患有胃下垂或体力不济的人，只要用手轻微摩挲肚腹即可。山楂陈皮麦芽茶
山楂消肉积，助消化；陈皮理气、燥湿化痰；炒麦芽行气消食，用它们煎水服用，能清积食，助消化，理气。材料：山楂8克、陈皮6克、炒麦芽8克。做法：将山楂、麦芽、陈皮浸泡半小时，再一起煮，大约煮半小时。可以当茶水喝。山楂有消食化滞、活血化瘀的作用，对于吃太多胃胀的人，具有很好的缓解作用。禁忌：孕妇、哺乳期禁用。姜楂萝卜籽粥
材料：生姜20g，山楂20g，萝卜籽15g（学名莱菔子），红糖15g，粳米g做法：先将萝卜籽、山楂、生姜加水适量，煲40分钟，去渣取汁，与淘洗干净的粳米一起煮粥，加红糖调味。作用：健脾消食，理气和胃，适用于腹泻及消化不良。（食疗方法仅供参考，请在医师指导下服用。）医院中医专家表示：若经常腹胀不消化，则与西医学多种疾病有关，如慢性胃炎、功能性消化不良、胃下垂等疾病，治疗当首先区别病情虚实，实证者确定病位，兼夹何邪，分别施以散寒、理气、消食、化痰、清热等法；虚证者确定病位，气血阴阳虚损程度，分别施以温中散寒、补气健脾，养阴益胃，气阴双补等法。常用外治法有针刺、推拿、穴位贴敷等。
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