世界骨质疏松日刚刚过去，据世界卫生组织统计，骨质疏松的严重性仅次于心血管病，全球50岁以上的人口中，三分之一的女性和五分之一的男性会有患骨质疏松的风险。
俗话说“人过四十，往地里长”，非常形象地说出了随着年龄增大有些人会腿抽筋，腰背痛，甚至有些严重者会出现腰弯驼背，身高变矮的现象，这些并不是正常的生理现象，而是骨质疏松的典型症状。
在这些所有的症状中骨折是骨质疏松症最严重的并发症。椎体、手腕和髋部都是骨质疏松症患者最容易发生骨折的部位。因为摔跤的时候，先着地的往往是手和髋，同时椎体也会受到很大的冲击力，从而导致骨折。特别是髋部骨折，其致残率高达50%，骨折1年后因为长期卧床并发栓塞、感染等死亡的比例高达27%。所以，预防和治疗骨质疏松对于中老年人来说是非常重要的。
如何预防骨质疏松呢？?钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源
在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。此外，豆制品、绿叶菜、胡萝卜、燕麦、猪肉、牛羊肉等也是很好的钙来源。而在每日的饮食中要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克。
?运动可以调节骨的生长
运动可以预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。出门运动的同时还可以多晒太阳，因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15-30分钟左右。
?定期去进行骨密度检测
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，可以根据双能X线吸收法（DXA）的测定值来判断自己的骨骼强度，双能X线吸收法（DXA）是目前全世界公认的诊断骨质疏松症的金标准。临床上推荐的测量部位是腰椎1～4、总髋部和股骨颈。
T值=（测定值-同性别同种族正常成人骨峰值）/正常成人骨密度标准差。
T值正常：T值≥-1
骨量低下：-2.5T值-1
骨质疏松：T值≤-2.5
司特立枸橼酸钙片
补钙时要选国药准字的钙制剂，对于骨质疏松有治疗效果。同时，长期服用最好不要选择碳酸钙类补钙剂，因为碳酸钙属于无机钙，服用后胃酸反射性分泌增加，会引起反酸；并且碳酸钙分解产生大量二氧化碳，引起腹胀、嗳气等症状；未被分解的碳酸钙进入结直肠，不但没有被人体利用，还会吸取便条中的水分，会导致或加重便秘现象。
司特立枸橼酸钙片属于有机钙，不依赖胃酸分解，不影响胃酸分泌水平，不产生气体，不会刺激肠胃，而且枸橼酸钙没有吸水性，在肠道内不会吸收便条的水分，不会造成便秘，是补钙的科学选择哦！
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