烧心非常常见，同时会让人产生不适。当胃酸反流入食管时即发生烧心。烧心患者感觉像是有人在胸内点燃了一小团火，并向上灼烧至颈部。
患者或许已了解药物可以缓解这种烧灼感，但自然疗法和改变生活方式也能够有效缓解烧心。
烧心的一种常用“自然”疗法是利用钙，钙也是多种非处方抗酸药的活性成分。
如果像吃糖一样频繁服用抗酸药，且烧心的出现频率每周会超过2次，或服用抗酸药超过2周，医院就医，因为可能患有胃食管反流病（GERD）。
频繁发作的烧心会导致长期问题，引起食管狭窄和炎症，在极少数情况下甚至还会引起癌症，但防止胃酸反流有助于预防今后出现并发症。
本文介绍了烧心的常用家庭疗法。
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一、草药治疗是否有效？
关于草药治疗烧心尚无太多研究，大部分研究针对一款产品，该药由9种植物制成，包括：
白芷；
葛缕子；
屈曲花；
德国洋甘菊；
白屈菜；
香蜂草；
甘草；
奶蓟；
胡椒薄荷。
有研究显示，该药可减轻烧心，但尚不清楚其中哪种植物能减轻症状。此外，薄荷胡椒油实际上会加重烧心，因此并不适合GERD患者使用。
二、烧心还有其他自然疗法吗？
褪黑素是一种帮助睡眠的补充剂，有学者提示其有助于缓解烧心，但对于其是否能缓解烧心以及其他胃肠道症状的研究仍有争议。
患者在决定使用任何草药或补充剂之前，应咨询医生。某些补充剂会造成副作用，或与患者正在使用的药物发生冲突。
三、喝牛奶是否能缓解烧心？
患者可能听说过，喝一杯牛奶能缓解烧心。虽然牛奶确实能暂时性缓冲胃酸，但牛奶中的营养物质，尤其是脂肪，会刺激胃产生更多胃酸。
然而，即便牛奶并非理想的烧心治疗方式，但却是钙的丰富来源。钙是形成骨骼的必需元素。可尝试饮用脱脂牛奶，并且不要煮得太久。
每次饮用脱脂牛奶不超过毫升，可作为两餐之间的零食，否则胃负担过重会加重烧心。
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四、嚼口香糖是否能缓解烧心？
可能听上去有点奇怪，但口香糖能刺激唾液产生，而唾液可缓冲胃酸。此外，嚼口香糖还能增加吞咽频率，从而将令人难受的胃酸推挤出食管。
当嚼口香糖时，请确认它是无糖的，以保护牙齿。
五、以下一些简单方法有助于缓解烧心的烧灼感
1、注意吃的食物
避免可诱发烧心的特定食物，同时提防胡椒薄荷、咖啡因、苏打、巧克力、柑橘类水果及果汁、西红柿、洋葱和高脂食物。
增加纤维摄入，使消化道保持运动及健康。此外，还应减少食量，尝试少吃多餐，每日5~6餐，代替一日三餐、每餐大量进食。
一次进食太多是烧心的重要诱因。
2、注意进食时间及方式
睡前至少2~3小时不要进食，使胃有时间在身体躺下之前排空。
缓慢、小口进食。
3、减肥
腹部脂肪过多可压迫胃，将胃酸挤入食管。执行饮食和锻炼计划，以减掉多余体重。
4、记录饮食日记
通过记录摄入的食物和烧心症状的发生时间，患者能发现哪些食物是烧心的诱发因素，从而予以避免。
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5、戒烟
人体靠某块肌肉将胃酸阻挡在胃内，而吸烟能削弱这块肌肉的作用，出于此原因以及其他多种健康原因，任何时候都应该戒烟。
6、放松皮带
不要穿紧身牛仔裤，过紧的衣物会对腹腔造成额外的压力。
7、倾斜身体
在床脚下垫上木块，将床头垫高约15厘米，但不要垫高枕头，否则对烧心无效。
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