六个多
1
多补充水分：夏天小儿排汗量增大，体内部分营养以及水份也会排着汗液排出，所以要多喝白开水，而不是用饮料、果汁代替。宝宝流汗过多时，还可以适当喝一些盐开水。纯母乳喂养的婴儿，可在两次喂奶中间喂些白开水。
还可以多吃些含水量多的瓜类蔬菜：冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
2
多补充蛋白质：夏季小儿食欲差，但高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。建议每天保证足量的牛奶鸡蛋摄入。
3
多补充维生素：汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2。多食水果能补充VC，粗粮中的VB1比较多，绿叶蔬菜中含有大量的VB2。
4
多吃清热去湿的凉性蔬菜：中医认为暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
5
多吃解火败毒的苦味蔬菜：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。同时，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
6
多吃抗炎杀菌的蔬菜：夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是肠道传染病多发季节。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
一个“少”：少吃冷饮
小儿的消化系统娇嫩，贪吃冷饮导致胃黏膜血管剧烈收缩，影响局部的血液供给，胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。出现腹痛、腹胀、腹泻、恶心、呕吐、消化不良及食欲不振等症状。
冷饮的糖分很高，会影响小儿牙齿发育，尤其是换牙期。宝宝吃冷饮时，家长也要提醒他不要大口嚼着吃，以免直接刺激牙齿引起牙病。
来源于：南京健康教育网
编辑：祁惠责任编辑：冉嫣然
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