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“亲爱的，我们去吃晚饭吧~”
“不吃，我减肥。”
“那你吃啥？”
“我吃青菜叶子。”
“不会饿吗？”
“忍。
你连体重都控制不了，
还想控制你自己的人生？”
。
。
于是发生了下面震惊的一幕：
原来这位女高管，为了减肥，每天严格控制饮食，晚上只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是生冷的东西，拼命减肥减过了头，导致胃酸“逆流而上”，从鼻孔里冒了出来。
除了过度减肥，近年来，人们的生活越来越紧张忙碌、饮食不定时，晚饭吃得太迟或是有吃夜宵的习惯，然后饱着肚子倒头大睡，结果使胃酸更容易反流。
带着酸味的消化物从胃里反流到咽部或口腔，这样的滋味可真不好受……
不少人都把「反酸」当成一种生理现象，实际上，可能已患上了一种极为常见的疾病——
胃食管反流病
这个疾病并不少见，根据对北京、上海的问卷调查统计，大约20个人里，就有1人患有该病。
这是种什么病？胃食管反流病，顾名思义，胃里消化了一半的食物会反流到食管甚至口腔的一种疾病。
长期胃酸分泌过多，会使胃、十二指肠和食管经常性被高浓度的胃酸刺激，并产生病变，终末期有癌变的危险。
胃酸反流的初期症状是“嗳气”，但很容易被忽略。其他典型症状包括心窝有烧灼感，以及胃酸倒流到口腔或咽喉的刺激症状。
烧心：是指胸骨后的烧灼感，常在餐后1小时左右出现。
反酸：有反酸问题的患者则会感受到一股热流从下往上涌到胸口正中，并有烧烫感、刺痛感。
有些人还会出现胸痛、吞咽困难，或者咳嗽、咽部不适、胸闷心慌等非消化道症状。
常有人因胸痛、胸闷、心慌，去看心血管内科，最后转诊回消化内科确诊胃食管反流病。
为什么会有这种情况？正常情况下，食管是这么工作的：
蠕动着将吞咽的食物缓缓送达食管下端，此时下端的食管下括约肌松弛，允许食物进入胃内。食物进入胃中，食管下括约肌又恢复其张力，把住入口，防止食物从胃里反流入食管。
这一肌肉就像一道闸门，食物通过后，闸门应该关闭。如果关不紧，再加上有时门里的压力过大，就会导致食物返回食管，引起不适。
所以，当「把门」的食管下括约肌因某种原因松弛，比如暴饮暴食、怀孕、腹水、负重劳动，就会引起反流症状的出现。
需要强调的是，早期食管癌也可单纯以烧心、反流这些胃食管反流病的典型症状为表现。所以如果出现上述情况，别忍着，及时去消化内科，听听医生的建议。
烧心反酸怎么办？除了靠药物缓和不适外，更应该从平日饮食中减少恶化胃食道逆流的可能，只要掌握以下三大饮食原则，避开地雷区，就可以安心吃罗！
1、避免吃高脂食物如：鸡排、三层肉、糕点等，以防降低下食道括约肌压力。避免吃含咖啡因食品、巧克力、酒精、薄荷，足够的蛋白质可以增加括约肌压力。
2、避免太热、太冰或辛辣刺激的食物。例如：冰、麻辣锅、辣炒年糕等。少吃粗糙、坚硬的食物，以免摩擦食道、加剧不适。
3、少量多餐，避免一次大量进食刺激胃酸分泌。
ps：西红柿和柑橘类水果虽然富含营养，但对于胃食道逆流患者来说，酸性过高会刺激胃产生更多胃酸，导致火烧心。
改善胃食道逆流，生活方式的改变也有用！
有数据表明，约20%的患者可单纯通过调整生活方式来改善症状。
睡前2-3小时避免吃东西，用餐后不要马上平躺；睡觉时可以将床头垫高25-20厘米；
不要穿太紧的裤子，避免腹压过高的状况发生，如便秘、肥胖，维持理想体重。
调节心理平衡，因为应激也是胃食管反流病的一种致病因素。也就是说，保持心情愉悦也重要。
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内关穴，尤其当一直打嗝泛酸、胸闷时，可一边按摩一边搭配深呼吸更有效!
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