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熬夜的年轻一族要如何预防脑卒中？
由于工作忙，交际多，越来越多的人成为了熬夜一族。众所周知，熬夜可导致免疫力下降，心脏病风险增加，视力减退，记忆力减退，便秘、肥胖等。但是，熬夜会导致脑卒中你听说过吗？
近几年，脑卒中患者平均发病年龄呈明显的下降趋势，青年患脑卒中的报道更是屡见不鲜。青年脑卒中的发病率越来越高，不但严重影响了患者的生活和工作，而且给家庭及社会造成了沉重的经济负担，也给患者带来了沉重的精神压力。有研究表明，不良的生活习惯是导致青年脑卒中最重要的因素。熬夜，就是其中一个重要的因素。
那么，年轻的熬夜一族该如何预防脑卒中呢？
首先，要合理调节饮食。熬夜时最疲劳的器官应该就是眼睛了，这时就可以沏一杯茶，茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能。熬夜也会导致胃酸分泌过多，容易引发胃痛、胃酸，所以，在熬夜时，可以准备一些健康的夜宵，比如可以喝点热牛奶，用来暖胃。另外，熬夜同样会导致记忆力下降，精神不集中，反应迟钝、头痛、失眠等，所以，熬夜时可以吃一些苹果或香蕉，香蕉可以提供酪氨酸，使大脑精力充沛。
除此之外，平时也要注意饮食的清淡，避免暴饮暴食，大鱼大肉。
其次，要适当锻炼。经常熬夜的人要注意身体的锻炼，至少每周一次中长跑。在熬夜的次日清晨更要注意身体的锻炼，以缓解熬夜带来的疲劳感。不喜欢跑步的人可以多做一些扩胸运动、抬腿运动、伸腰运动等。有时间的女性可以选择瑜伽锻炼。
另外，要适量补充睡眠。经常熬夜的人要学会随时随地的补充睡眠，熬夜后也要尽快进入睡眠状态，熬夜后的第二天要比平时早点睡觉，尽量把“损失”给补回来。可以选择在中午的时候午睡，但午睡的时间以15～30分钟最为恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
但是，已经身患脑卒中了又该怎么办呢？想知道脑卒中要怎么治疗吗？敬请 黄豆海带粥
取黄豆20克、海带10克及糙米50克。将黄豆洗净浸泡3小时。和洗净的海带、糙米一起炖煮成粥即可。
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来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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