大家或多或少都经历过感冒吧，这个时候，流点汗比较好，还是休息才会加速恢复呢？这时候我们就要先了解下人体的免疫系统。
人体有两大免疫力，一种是先天性免疫力，一种是适应性免疫力。简单点说前者是会主动攻击病菌，如胃酸，流鼻涕等；后者就是让你的身体知道这个病因，让身体做出本能的反应，就像打疫苗那样。
那么运动和免疫系统又有什么牵扯呢？如果是短暂的运动是不会抑制免疫力的，适当的运动会提高免疫力，而过度的运动则会放适应性的免疫力下降。一般来说，锻炼完你精力充沛，说明运动极佳，反之如果精疲力竭，则强度过大。
专家们曾做过大量的统计，结果不常锻炼的人容易感冒，每周锻炼3次左右的不易感冒，几乎天天锻炼的极其容易感冒，可以看出适度运动才能增强免疫力。
那生病时该不该锻炼呢？
如果你只是有点流鼻涕，或者有点咳嗽，那么你可以做些简单的有氧运动；但是你出现发烧，呕吐等较为严重的症状时，你需要的是好好休息，就算进行强度不大的运动，也有可能造成严重的后果哦。
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