防重于治，莫让胃酸倒流

研究显示，经常胃痛或是胃酸倒流的人，患食道腺癌的几率会比一般人高得多。改变生活习惯，防治胃酸倒流，是预防返流性食道病变的关键。

1、按时定量就餐，维护“活门”的功能

饮食规律，合理营养，不过饱不过饥，定时定量是重点，少吃或不吃宵夜，吃完饭不应马上工作或剧烈运动;睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部，以防胃酸反流。从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、睡前两个小时不要吃东西

一般，胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以适当喝水。

3、避免食物刺激，保护好你的胃

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

①忌食冰冻和过热饮食，饮食温度要适中；

②忌食吃多量味精、酸辣及过咸的食物，饮食以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌；

③忌食吃太荤、太油和煎炸的食物；饮食以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，并少吃刺激性食物（浓茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等），不吃过烫食物和进食过快。

④尽量避免太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流；

⑤也要尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁，因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。

4、酵素+益生菌双重保护肠胃

大多数胃酸过多的人会采取服用制酸剂的办法来减轻胃酸过多的情况，但是一旦停止服用胃部的症状又会出现，仅仅是治标不治本，胃部保养很是关键！

酵素又名酶，具有促进消化的作用，因为有酶的帮助，食物进入胃的时候，酶与食物结合促进食物的分解消化，故而可以减少胃酸的分泌，由此缓解胃酸的刺激。

同时辅助补充益生菌，益生菌可以帮助产生酶以及促进食物的消化，保护肠道健康。许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，可帮助人体更好地消化所摄入食物的消化吸收。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。

天美舒综合蔬果粉固体饮料，特别添加综合蔬果酵素，百种蔬果发酵天，更全面地对蔬果进行发酵，提高营养精华，最大发挥酵素作用，促进消化吸收，帮助食物营养素的吸收，有助缓解胃酸逆流。