作为一名营养师，我偶尔也是因为晚餐问题让自己身体受伤的人。
8月份去北京出差，因为项目紧急，就出现过一次因为晚餐期间大家开会脑暴，没有按时吃晚餐，导致胃酸开始攻击我的胃粘膜，顿时胃痛难耐。
一直到快八点才吃上晚餐，但恢复过来，整整用了至少30+分钟。当时去吃饭的路上都已经不想站着了，吃完饭想去买一杯牛奶，也是身子感觉站不直，好不容易才缓过来了。
所以让我痛下心扉，再忙也要好好吃饭，不可以按时吃，那就常备一些小的健康零食，垫垫肚子。
本文从以下角度给大家分析：不吃晚餐的危害、吃晚餐的正确姿势、没法按时吃怎么办等，希望对您有所帮助。
01
不吃晚餐的危害
危害一：能量摄入不够，进而营养素摄入不够
晚餐其实是对早午餐查缺补漏的好机会，如果早餐没来得及吃鸡蛋，午餐吃的蔬菜太少，那么晚餐就可以着重补一下，基本保证营养素摄入充足。
但其实能量摄入是否足够，还要看一天总的热量，我也确实知道有些人一天就是吃两餐，但是这两餐已经满足的能量和营养素的需求，因此从这个角度也不会有太多的问题。况且现在中国人已经营养过剩的条件下，谈什么饥饿引起的营养不良，我觉得有点不够精准，更多
